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减肥，是不分一年四季的，有人说夏天到来之前才需要减肥，秋天和冬天不需要减肥，事实上，这样想对也不对。对是因为秋冬衣服都穿得很厚，外人无法看出自己的体型，说不对是因为如果秋冬不减肥，到了夏天再减肥就会比较困难了。那么，怎么样减肥又快又好呢？今天来分享一些有助于减肥的小窍门，能够帮助大家在秋冬季轻松有效地减肥。
减肥，是不分一年四季的，有人说夏天到来之前才需要减肥，秋天和冬天不需要减肥，事实上，这样想对也不对。对是因为秋冬衣服都穿得很厚，外人无法看出自己的体型，说不对是因为如果秋冬不减肥，到了夏天再减肥就会比较困难了。那么，怎么样减肥又快又好呢?今天来分享一些有助于减肥的小窍门，能够帮助大家在秋冬季轻松有效地减肥。
1、改变出行方式，用爬楼梯代替坐电梯。爬楼梯可以减肥瘦身的，对于瘦腿的效果非常好，每天爬十层楼，就能够消耗掉一瓶饮料的热量。
2、吃水果时只吃完整的水果，不榨果汁。因为水果榨汁会产生更多的糖份和热量，水果的纤维素也会被破坏掉，而且咀嚼也是一种运动，能够消耗脂肪。
3、看电视或看视频时不要一直坐着，可以一边看电视一边跳舞或者转呼啦圈，既能够放松压力也有助于减肥，一举两得。
4、吃饭前半个小时先喝一大杯水。饭前喝水能够增加饱腹感，让我们不容易吃太多本来不需要的食物，也就不会摄入过多的脂肪，可以有助于减肥。
5、细嚼慢咽。因为人体需要一段时间才能意识到自己已经吃饱了，所以细嚼慢咽可以让大脑有时间意识到自己的胃已经得到满足了，不需要再进食更多东西了，这样就能够避免暴饮暴食带来的负担。
6、晚上八点以后不进食。因为夜晚人体会进入休息状态，身体的活性和代谢能力都会降低，也无法消耗更多的脂肪，如果八点之后还要继续进食就会导致脂肪堆积，变成肥肉。因此八点之后最好不要再吃东西了。
7、睡眠充足，不熬夜。科学研究表明，睡眠时间和睡眠的质量会影响新陈代谢的循环和对脂肪分解，如果人们把每天的睡眠时间控制在七八个小时，是有利于保持身材，如果睡眠不足6小时就可能会导致肥胖。所以养成早睡早起，不熬夜的习惯也可以减肥。
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