哺乳期减肥的最好方法不影响哺乳还能瘦身的好方法神奇的超级瘦身利器

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很多妈妈在怀孕期间都会变胖，就想要在产后快速减肥，但是考虑到还需要为孩子哺乳，所以千万不能再饮食上有所克制，否则会影响奶量。那么，哺乳期减肥的最好方法是什么呢？

　　很多妈妈在怀孕期间都会变胖，就想要在产后快速减肥，但是考虑到还需要为孩子哺乳，所以千万不能再饮食上有所克制，否则会影响奶量。那么，哺乳期减肥的最好方法是什么呢?

　　在了解减肥方法之前，我们先了解为什么孕期的女性会变胖。

　　首先是因为激素水平的变化，导致脂肪存储增多。因为女性体内的激素在分娩前后会有很大的差别，在分娩后身体短时间需要适应雌孕激素的调整，这段时间脂肪的储备会增加，消耗的少，因此就会导致体重增加，但是这期间的脂肪也是在为哺乳做准备，所以是必不可少的。

　　其次是因为下丘脑性腺功能紊乱，导致脂肪代谢失去平衡。因为产后会导致下丘脑性腺功能紊乱，导致脂肪消耗能力减弱，因此就会变胖。

　　第三点是因为睡眠不足导致的肥胖。因为需要喂奶的缘故，导致哺乳期女性的睡眠时间比其他人要少2-3个小时，而睡眠不足会导致内分泌紊乱，就睡导致体内代谢能力减弱，导致肥胖。

　　那么，哺乳期女性如何快速减肥呢?下面分享几个减肥的好方法。

　　1、调整饮食：哺乳期的女性是不能节食的，但是可以选择低脂肪的食物可以控制体重。在饮食上以低脂肪、高蛋白食物为主，如鸡肉、牛肉、猪瘦肉、鱼、蛋、奶等，或者鲍鱼、海参等高蛋白营养丰富的食物都可以。

　　2、散步：哺乳期的女性可以进行短时间的散步，也是可以减肥的。选择一双舒适的鞋子，每天散步5分钟，慢慢的可以增加到30分钟。

　　3、减肥运动：妈妈们可以在床上做一些简单的减肥动作，通过锻炼全身的肌肉来达到减肥效果。平躺在床上，做一些仰卧起坐，或者抬腿运动，这些动作可以锻炼到腹肌和腰肌，提高核心力量，就会瘦。

　　哺乳期的妈妈们想要减肥还是比较容易的，在保证身体需求的情况下做一些简单的运动就能够轻松瘦下来，恢复产前的身材。