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不仅女人希望能够减肥成功，拥有一副曼妙的身材，其实很多男士也想要减肥，虽然因为生理优势让男士不容易发胖，摄入的能量也更多地会变成肌肉，但是很多男士因为生活习惯、作息、工作压力等问题，还是会导致肥胖，尤其是随着年龄的增长，代谢速度减弱，就更加容易胖了。那么，什么方法减肥最快呢？男士减肥最有效的方法是什么？下面就一起来看看吧！
不仅女人希望能够减肥成功，拥有一副曼妙的身材，其实很多男士也想要减肥，虽然因为生理优势让男士不容易发胖，摄入的能量也更多地会变成肌肉，但是很多男士因为生活习惯、作息、工作压力等问题，还是会导致肥胖，尤其是随着年龄的增长，代谢速度减弱，就更加容易胖了。那么，什么方法减肥最快呢?男士减肥最有效的方法是什么?下面就一起来看看吧!
男士想要减肥最重要的还是要注意营养均衡搭配。因为所有的肥胖都与饮食有关，所以掌握标准的饮食搭配减肥事业就能够成功一半了。最好的营养均衡搭配是：淀粉，糖类食物一段饭的60%，脂肪类的食物占25%，同时蛋白质类的食物占15%。在吃每一餐时吃到8分饱即可，同时保证要吃足蔬菜与水果。在吃饭时也可以按照蔬菜、肉、主食的顺序吃。
改变工作习性对男士减肥来说很重要。现代人的工作都比较忙，工作和通勤占据了大部分时间，回到家之后也不想动，基本上都将运动量调整至最低，这样的习性也会导致长胖。所以在工作过程中能够做出一些改变就是能够瘦下来的。比如用爬楼梯代替乘坐电梯，乘坐公共交通时提前一站或两站下车然后步行，在工作休息的时候活动一下，都是能够消耗热量的方法，不久坐，多运动，就能消耗掉身体里的脂肪。
养成运动的习惯是减肥的最好办法。因为男性的生理构造与女性不同，男性天生就容易生长肌肉，而肌肉多的人代谢能力更好，能够将更多的脂肪消耗掉，也就不会导致肥胖了。增加肌肉的唯一有效办法就是运动，不管是健身房的“举铁”，还是跑步、游泳、跳绳，都是能够增加肌肉的运动。而且运动还能够释放压力，可以排解工作或者生活的压力，让心理更加轻松，心理放松就不会导致肥胖。
男士想要快速减肥可以从调节饮食、改善工作习性、增加运动开始。
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