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一般情况下，胖人都有另外一个名字，那就是吃货，很多胖人都是因为吃的太多，远远超过了身体所需要的热量，才导致体内的脂肪越来越多，身体越来越胖，最终导致身体出现了多种疾病，比如脂肪肝、高血压、高血脂都与肥胖有关。胖人想要减肥该怎么办呢？胖人怎么减肥最快呢？
一般情况下，胖人都有另外一个名字，那就是吃货，很多胖人都是因为吃的太多，远远超过了身体所需要的热量，才导致体内的脂肪越来越多，身体越来越胖，最终导致身体出现了多种疾病，比如脂肪肝、高血压、高血脂都与肥胖有关。胖人想要减肥该怎么办呢?胖人怎么减肥最快呢?
胖人想要减肥的最快办法，也是最有效的办法就是控制饮食。控制饮食并不是简单的不吃高热量食物、不吃零食，而是要更加严格的控制饮食，每天的一日三餐都要定时定量，而且要慎重选择能够吃的食物，不能自己想吃什么就是什么。胖人控制饮食需要遵循以下几个原则：
少吃多餐。通常情况下，胖人吃饭都会吃到有饱腹感才会停止，有些人甚至会吃到撑，吃到实在咽不下去了才会停止进食，这就是导致肥胖的中药原因，事实上，我们的身体并不需要那么多的食物，吃多了不仅不消化，反而会成为危害身体健康的因素。所以，胖人在吃饭时要严格遵循“少吃多餐”的原则，每顿饭只吃7分饱，可以分成早、中、晚以及上午加餐和下午加餐共五顿饭。
细嚼慢咽。如果我们观察胖子吃饭会发现一个共同点，那就是他们的吃饭速度都很快，很多时候意识还没有反应过来，食物就已经被吃进肚子里了，这个时候后悔也来不及了。细嚼慢咽可以让我们的身体有更多的反应时间，让大脑意识到身体所需的能量已经足够了，不需要再多吃了。我们可以将每一口饭都咀嚼30次以上之后再咽下去。
少吃碳水。人体所需要的的能量是由糖原分解而来的，大部分的糖原都是来自于碳水化合物，所以，如果能够减少碳水化合物的摄入，就能够避免热量过多而导致肥胖。一般含有碳水化合物最多的食物就是主食，米、面等，在蔬菜中如胡萝卜、藕、土豆、红薯也是碳水较多的食物，所以每天要控制碳水化合物的摄入。
胖人想要快速减肥就必须控制饮食，如果能够再增加适当的运动，那么减肥效果会更加好，并且不容易反弹。
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