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虽然很多人想要减肥，而且也执行了不少减肥计划，但还是有很多人最后以失败告终，甚至有些人的体重比在减肥之前还要胖。那么，怎么样才能快速减肥？其实，在减肥之前一定要到这一件事，那你的减肥事业就已经成功一半了。那就是在减肥之前，先认真地把因为现在的体型所造成的不便和问题都列举出来，让自己有清晰的认知，明白自己为什么要减肥，而且要有明确的目标，这样才能够成功减肥。
虽然很多人想要减肥，而且也执行了不少减肥计划，但还是有很多人最后以失败告终，甚至有些人的体重比在减肥之前还要胖。那么，怎么样才能快速减肥?其实，在减肥之前一定要到这一件事，那你的减肥事业就已经成功一半了。那就是在减肥之前，先认真地把因为现在的体型所造成的不便和问题都列举出来，让自己有清晰的认知，明白自己为什么要减肥，而且要有明确的目标，这样才能够成功减肥。
有了第一步，接下来就是列举出你的减肥目标，以及具体的执行策略。比如，你的减肥目标是一个月瘦两公斤，那么换算成卡路里就是每天要减少500大卡的热量，就能够在一个月之后顺利瘦掉两斤了。此处说的减少500大卡的热量不只是说要少吃500大卡，也可以是完成能够消耗500大卡热量的运动，也可以是两种方法相互配合，只要是能够满足目标就可以了，在自己能够坚持并且不会轻易放弃的情况下去执行。
当然，如果你能够少吃也零食，或者多做一些能够消耗热量的运动就是最好的了，比如跑步、游泳、跳绳、打羽毛球、爬山等等，都是可以的。
在减肥期间如果能够喝一些具有减肥功效的饮品，也是能够有助于减肥的，比如黑咖啡，在运动之前喝一杯黑咖啡是能够加快脂肪燃烧的，能够更加快速的达到减肥的效果。如果不能喝黑咖啡，也可以试试玫瑰参片茶，只需要准备5克玫瑰花，2克人参片，适量的枸杞子和绿茶即可，用开水进行冲泡，代茶饮。这种玫瑰参片茶可以防止肥胖，还能够治贫血，参片可以是用西洋参，西洋参有补气的功效，能够帮助保持身材，同时还具有补气养颜的功效。
减肥并不是一件简单、容易实现的时期，必须要有足够的信念感和决心，还有绝对不会偷懒的执行力，可以在减肥期间为自己准备一些奖励措施，如果成功了奖励自己，那么减肥的过程就不会太过痛苦了。
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