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减肥，是让很多人头疼的一件事，尤其是对于腹部减肥，更是难上加难，用了很多种办法都是见不到满意的成效。那么，腹部减肥最快的方法有哪些呢？下面为大家分享几个有用的减肚子的动作，只要每天坚持做，就能够拥有平坦的腹部。
减肥，是让很多人头疼的一件事，尤其是对于腹部减肥，更是难上加难，用了很多种办法都是见不到满意的成效。那么，腹部减肥最快的方法有哪些呢?下面为大家分享几个有用的减肚子的动作，只要每天坚持做，就能够拥有平坦的腹部。
第一个动作是反向卷体，这是一个很好的锻炼下腹的动作，如果你想要去掉多余的腹部脂肪，秀出自己的腹肌，就可以专门做这个动作。这个动作需要平坦在地上，或者床上，手心朝下放平，抬起双腿并屈膝，然后在空中用膝盖画圈，这个动作重复做20次。
第二个动作时触足卷体，可以锻炼到上腹的肌肉。还是平躺在地面上或者床上，双手向上举起，同时双腿也抬起，与上半身成直角，保持不动，抬起上半身用双手去触碰脚尖，膝盖可以弯曲，但是脚尖不能够靠近上半身。这个动作重复20次。
第三个动作是Plank，也就是平板支撑。平板支撑可以锻炼到腹肌和股四头肌，是非常有效锻炼腹部肌肉的动作，只要坚持足够长的时间，是能够很快见到腹肌的。将身体的前半身面向地面，用手肘支撑起身体，大臂和小臂呈直角，下半身用脚尖支撑，同时保持肩部、臀部和脚后跟在一条直线上，收紧腹部和臀部，缓慢、均匀地呼吸，此时千万不要屏住呼吸。这个动作坚持30秒。
将以上三个动作列为一组，每天完成3-4组即可，每组之间可以休息30秒钟，但是尽量能够连续不休息地完成是最好的，能够快速的引发身体内的灼热感。这几组动作不需要太长时间，但是效果是非常好的，只要坚持一个月，就能够明显地看出肚子小了。
腹部减肥并不是一件轻松容易的事，还需需要坚持，如果能够在锻炼腹部肌肉的同时，增加其他部位的锻炼，是能够有助于脂肪燃烧，达到更好的减肥效果的。大家可以根据自己的身体情况，选取几种不同部位的锻炼动作，同时进程，已达到更高的锻炼效果。
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