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对于想要减肥的人来说，有一种非常有效而且过程也不是十分健康的减肥方法，那就是断食法。断食法，顾名思义，就是在一段时间内减少饮食的一种减肥方法，这种减肥方法能够减少热量的摄入而达到减脂的目的，是一种能够快速瘦身减肥的方法。当然，断食法也不是让人一直断食，它也只是在一段时间内减少饮食而已。那么，断食法具体怎么执行呢？
对于想要减肥的人来说，有一种非常有效而且过程也不是十分健康的减肥方法，那就是断食法。断食法，顾名思义，就是在一段时间内减少饮食的一种减肥方法，这种减肥方法能够减少热量的摄入而达到减脂的目的，是一种能够快速瘦身减肥的方法。当然，断食法也不是让人一直断食，它也只是在一段时间内减少饮食而已。那么，断食法具体怎么执行呢?
断食法一：早餐吃半碗低升糖的主食(比如糙米、燕麦、带皮的南瓜等)，豆鱼肉蛋类各一份(比如一个鸡蛋，一杯无糖豆浆，一片火腿)，还有一些水煮青菜。
午饭可以正常吃，但是不能够吃高热量的油炸食物，比如汉堡、炸鸡、披萨等。
晚餐可以选择豆鱼肉蛋类2-3份，低升糖指数水果一份(比如苹果、番石榴、香蕉等)，一小把坚果(比如榛果、核桃、腰果、杏仁等)
断食法二：十五天轻断食减肥法。这种方法比较可以，具体的方法是每周有两天减少进食，具体的进食量是平时的四分之一，其余5天可以不受限制。在整个十五天中，不管是减少进食还是正常进食，都不能够吃高热量高脂肪含量的食物，要少吃精细的米面，多吃粗粮和谷物，还要多吃水果蔬菜，要多吃高蛋白的食物。这种减肥法的重点在于要清除体内毒素，促进身体代谢率，通过调节体内平衡，养成易瘦体质。
断食减肥法三：这种方法是以三天为一个周期进行的减肥方法，这三天分别是“准备日”、“断食日”、“恢复日”。第一天准备日早餐正常吃，午餐只能吃7-8分饱，晚餐要减少为平日的一半，并且睡前三小时内不能吃任何食物，只能喝水。第二天断食日需要严格执行断食，除了水以外的东西都不能吃，或者可以喝新鲜蔬菜榨成的果汁。第三天恢复日，早餐和午餐只能喝粥或汤，而晚餐只要不含油脂的食物都可以，每餐都只能够吃8分饱。
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