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现在，网上有很多减肥方法提到想要快速减肥就不能够吃主食，尤其是米面类食物都不能吃，结果大家就只能够天天吃蔬菜和肉类，缺乏碳水化合物的补充。不吃主食的减肥放在在短时间内可能有效，但是长期下来就会有各种问题，比如脱发，身体无力，容易疲惫等问题。其实，在减肥期间也是可以吃主食的，但是一定要选对主食才行。
现在，网上有很多减肥方法提到想要快速减肥就不能够吃主食，尤其是米面类食物都不能吃，结果大家就只能够天天吃蔬菜和肉类，缺乏碳水化合物的补充。不吃主食的减肥放在在短时间内可能有效，但是长期下来就会有各种问题，比如脱发，身体无力，容易疲惫等问题。其实，在减肥期间也是可以吃主食的，但是一定要选对主食才行。
燕麦。燕麦是所有主食里减肥效果最好的，大家可以不吃任何主食只吃燕麦都可以。燕麦中含有大量的膳食纤维，能够为人体补充足够的碳水化合物之外，燕麦的饱腹感非常强，而且能够促进肠胃蠕动，对于提高新陈代谢也有很大的作用。燕麦中还含有大量的维生素和矿物质，含量也极其丰富，能保证身体的营养供给。所以，燕麦对于减肥的人来说是非常好的主食选择。
荞麦面。在减肥期间最好不要吃精米精面类的食物，碳水化合物成分高而且营养也不足。荞麦面也是一种减肥必备的主食，相对于白面而言，荞麦面的热量和碳水化合物的比例都是非常低的，而且它含有非常多的膳食纤维，能够改善肠胃的环境，对于排毒也有很好的功效。因为荞麦面的口感比较劲道，需要花费更长的时间来咀嚼，这样有能够提高饱腹感，还能促进消化。
全麦面包。减肥期间是可以吃全麦面包的，因为它的膳食纤维和蛋白质成分都很高，不仅饱腹感强，而且还能促进脂肪燃烧，是可以越吃越瘦的主食。
红薯或土豆。用红薯或者土豆来代替主食是非常不错的选择，其实在古时候，土豆和红薯也是一种主食，而且它们含有更多的膳食纤维，更易于人体吸收，而且这两种食物的碳水化合物含量低，不容易长肉，还能帮助人体润肠通便。
以上就是减肥是可以吃的主食，用这些食物来代替米面类是能够有助于减肥的。
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