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随着年龄的增长，人们的身体代谢率会随之下降，减肥的进度也会受到影响，会变得很慢，如果此时再采用错误的减肥方法，那么可能会影响身体健康，不仅不会瘦下来，反而还有变胖的危险。因此，对于过了25岁的肥胖人士来说，科学减肥法才是最好的选择。
随着年龄的增长，人们的身体代谢率会随之下降，减肥的进度也会受到影响，会变得很慢，如果此时再采用错误的减肥方法，那么可能会影响身体健康，不仅不会瘦下来，反而还有变胖的危险。因此，对于过了25岁的肥胖人士来说，科学减肥法才是最好的选择。
科学减肥方法一：限制主食和甜食。人体的一大部分主要能量来源是糖原，但是如果吸收了过多的糖原而无法被消耗掉就会成为热量，并且转化为脂肪堆积到身体上，徒长了一身的肥肉。糖原的主要来源就是主食和甜食，尤其是含碳水多的食物，因此需要学会控制，减少食用量，可以在吃饭时增加蔬菜、水果或者肉类的使用量，或者用五谷杂粮带代替米面作为主食。如果长期坚持，一定能够见到明显的减肥效果的。另外，需要提醒的是，主食可以减少，但是不能够不吃，如果长期不吃主食会导致便秘、脱发等问题。
科学减肥方法二：合理安排一日三餐。一日三餐的饮食习惯是根据我们人体所需而设置的，因此不能够随意更改，长期不吃早饭会影响营养吸收，因为经过一晚上的消化，身体已经处于空虚状态，如果还不能够提供充足的营养，就会影响各个身体器官的正常运作，长期下午会容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果不吃晚上也会导致肥胖，而且会影响情绪，坏情绪会影响减肥的进度，暴饮暴食，还会增加吃夜宵的风险。正常的一日三餐可以在早上吃得营养丰富一些，种类搭配要多一些，中午可以适当吃一些肉类，比如牛肉、羊肉等，到了晚上就吃一些清淡、热量低的食物即可。另外，睡前3-4小时不要吃任何东西。
科学减肥方法三：适当运动。想要健康瘦身，除了减少热量的摄入，适当运动能够加快减肥的进度，而且能够提高身体免疫力。每周运动3-5次，每次40分钟左右就能够很好的消耗热量了。
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