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哺乳期如何减肥是很多产后妈妈关心的问题，有不少妈妈们想要在产后立刻减肥，尽快恢复产前的体重和身材，但是这样真的可以吗？专家的建议是，哺乳期可以开始减肥，但是一定要注意方法，而且不能够使用过于极端的减肥措施。哺乳期想要瘦得又快又健康，就需要这样做！
哺乳期如何减肥是很多产后妈妈关心的问题，有不少妈妈们想要在产后立刻减肥，尽快恢复产前的体重和身材，但是这样真的可以吗?专家的建议是，哺乳期可以开始减肥，但是一定要注意方法，而且不能够使用过于极端的减肥措施。哺乳期想要瘦得又快又健康，就需要这样做!
保持良好的心态。减肥是改造身体的一个过程，因此不可能在极短的时间内就快速瘦下十几斤甚至几十斤，那样的瘦身方法绝对是对身体有害的，因此，还在哺乳期的妈妈们一定不要着急，欲速则不达，不能够因为着急恢复体重就破坏自己的健康，这样不仅是对自己不负责，对还在吃奶的婴儿也有很大的健康影响。
产后一个月内是不能减肥的。产后一个月也就是所谓的“月子期”，需要坐月子，而坐月子对于中国女性来说是一件很重要的事，老人们常说，月子如果坐不好，得了病，那就彻底好不了了。因此，坐月子期间已经到多加注意。在这段时间里，要注意营养的补充和身体的保养，千万不可过多运动，不可劳累过度，可以根据自己的恢复情况做一些简单的、舒缓的小运动，比如散步等。
产后6周之后就可以根据自身情况酌情开始施行减肥计划了。减肥计划分为两方面，一方面是饮食结构，可以采取少吃多餐的方法，将三餐改为五餐，并且搭配减肥营养食谱效果更佳明显;另一方面是增加运动，运动量需要根据自身承受能力来决定，适合产后减肥的运动有瑜伽、健身操、慢跑、游泳等。在产后两个月，身体已经恢复得差不多了，就可以再增加一些运动量，也可以在保证营养均衡的情况下，减少脂肪的摄入，少吃油腻的食物，多吃蔬菜和水果。
坚持母乳喂养。因为产后妈妈的脂肪能够为胎儿提供充足的奶水，因此坚持母乳喂养是有助于减肥的。
以上就是关于哺乳期减肥的一些有效方法，希望能够帮助到产后妈妈们。
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