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爱美之心人皆有之，尤其是女性，对自己的身材都十分在意，希望自己能够越瘦越好，想法设法地要把自己身上的脂肪减掉，但是，尝试了很多方法之后都还是以失败告终。其实，没有减肥成功还是用错了方法！想要知道女生减肥最佳方法有哪些吗？下面为大家分享可以月瘦10斤的减肥方法！
爱美之心人皆有之，尤其是女性，对自己的身材都十分在意，希望自己能够越瘦越好，想法设法地要把自己身上的脂肪减掉，但是，尝试了很多方法之后都还是以失败告终。其实，没有减肥成功还是用错了方法!想要知道女生减肥最佳方法有哪些吗?下面为大家分享可以月瘦10斤的减肥方法!
慢跑减肥法。慢跑是一种最简单、最容易实现的减肥方法，慢跑能够实现全身运动，并且减肥效果极佳。因此，慢跑十分适合女生减肥，不仅可以减肥瘦身，还能够提高抵抗力。如今，慢跑也已经成为治疗肥胖、抑郁、自闭和提高健康的普遍方式。
慢跑的具体方式有三步：
第一步：在开始运动前需要做一个热身运动，拉伸身体各个部位，通过活动关节韧带，抻拉四肢、腰背肌肉，来帮助身体发热，进入准备状态。这一步是让身体从低强度运动开始，逐渐进入适当强度的运动，才不会对身体造成损伤。
第二步：一般慢跑需要坚持30分钟以上。这是因为一般有氧运动的时间都要求在20分钟以上，这样才能够达到燃烧脂肪的效果，如果运动时间太短，脂肪还没有开始燃烧，就无法达到减肥的效果。根据个人体质而定，慢跑最少需要30分钟，多则可以到1个小时。有氧跑步不需要天天进行，一周进行3~5次即可，或隔天锻炼一次，如果次数太少就难以达到锻炼的目的。
第三步：对女生来说，最适合的跑步速度就是“聊天速度”，就是能够做到一边和朋友聊天一边跑步的慢速度。很多人不知道，“聊天速度”速度才是符合有氧运动指标的运动速度，这样既不会使心跳数过快，让人感觉太累，还能够达到理想的减肥效果。
坚持慢跑的同时，适当地控制饮食能够达到更好的减肥效果，在减肥期间需要多吃蔬菜、少吃高热量的食物和零食，也要少喝饮料，只要坚持1-2周就能见到成效，坚持2-3个月，就能瘦下十斤以上。
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