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很多减肥者都是追求快速减肥，比如一个月瘦20斤这样，但其实这样的减肥方法是错误的，而且也是非常不健康的减肥方法，会对我们的身体健康造成不必要的伤害，有些人快速减肥之后会患上厌食症，有些人会肠胃功能紊乱……因此，使用正确的减肥方法才是能够保证健康又能够瘦身的。
很多减肥者都是追求快速减肥，比如一个月瘦20斤这样，但其实这样的减肥方法是错误的，而且也是非常不健康的减肥方法，会对我们的身体健康造成不必要的伤害，有些人快速减肥之后会患上厌食症，有些人会肠胃功能紊乱……因此，使用正确的减肥方法才是能够保证健康又能够瘦身的。
正确的减肥方法应该是养成规律的用餐习惯。如果跳过一餐、两餐不吃，是无法减肥的，而且还会降低身体的代谢能力，让身体无法消耗自身脂肪，反而会让自己变得更胖，这就是为什么有些人减肥会“越减越肥”。正确的用餐习惯是正常食用三餐，同时在每两餐之间增加一顿加餐，在控制一整天的热量的情况下，把用餐次数尽可能地增多。
正确的减肥方法应该是规律作息。现在很多年轻人都作息不规律，经常熬夜，总要熬到12点以后才会睡觉，其实这样是对身体非常不好的，经常熬夜的人通常都比规律作息的人要胖2-3斤。因为人睡得越晚，越容易在晚上吃东西，但是晚上又没有更多的运动把热量消耗掉，于是就变成了脂肪囤积在身体里，变成了肥肉。因此，规律的作息和充足的睡眠是有助于减肥的。
正确的减肥方法应该是每周有适当的运动。运动一直都是最有效的减肥方法，也是最健康的减肥方法，用有氧运动与无氧运动交替着进行，能够提高人体新陈代谢，可以有效地促进能量的消耗，同时避免机体内过剩的能量转化为脂肪，同时将机体已积聚的脂肪得以加速分解。
比较有效的运动方法是跑步、瑜伽、减肥操、原地跑、打球、爬山等等，都是可以的。选择一样运动，每天完成40分钟左右，每周进行3-5次是比较好的。在选择运动减肥法时一定要根据自己的身体情况量力而行，切不可为了追求快速减肥而进行身体无法承受的过激锻炼。
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