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减肥是很多人关心的事情，大家都想要瘦得健康，但是又不想把减肥的战线拉得太长，因此需要一些能够又快又健康的减肥方法。想要快速健康的减肥，食物的选择是非常重要的。减肥期间应该吃什么?又快又健康的减肥法是什么?一起来了解吧!
想要快速健康的减肥，一定要做到这三点：合理饮食、定期运动、充足睡眠。
合理饮食。很多人之所以变胖就是因为吃的多，而且饮食的习惯非常地不规律，要么不吃要么就一次吃很多，有些人以为这样就会瘦，但其实这样的饮食习惯不仅不会瘦，反而会长胖。正确合理的饮食习惯会让身体保持在正常运行的状态才能瘦，而且要保证营养均衡，这样才能保证身体能够正常的消耗热量。
定期运动。胖人都不喜欢运动，这是比较常见的现象，但其实运动不仅能够增强身体的抵抗力，减少生病，而且还能够消耗脂肪，是可以瘦身的方法，并且能够提高代谢能力，养成易瘦体质，这样不管你吃多少，都能够很快地消化掉，就不会长胖了。
充足睡眠。每天保证8个小时的睡眠，也是可以减肥的。因为习惯熬夜的人群会有内分泌紊乱问题，这也是造成肥胖的一个重要原因，因此，为了能够让身体的各项机能恢复正常，一定不能熬夜，11点前睡觉时最好的。
减肥期间吃什么是很多人关心的问题。想要不长肉，减肥期间应该吃一些低脂、饱腹感强的食物，因此，吃黄瓜、苹果、苦瓜是比较好的。
黄瓜的热量非常低，而且饱腹感强，如果在饿的时候吃一根黄瓜，就不会再感觉到饿了，而且黄瓜还能促进消化，是很好的减肥食物。苦瓜也是一种热量低的蔬菜，同时含有丰富的清脂素，能够减少身体对脂肪、糖分的摄取，还可以清除身体里面的有害毒素，能够达到更好的瘦身效果。
减肥期间吃苹果是非常好的，因为苹果中的果胶可以降低胆固醇，同时热量低，糖分低，但饱腹感强，是非常适合减肥期间吃的。
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