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据数据统计，我国已经成为全世界第二大肥胖国家，肥胖人口还在不断增加中。肥胖不仅会让身材走形，更是严重影响身体健康，会诱发多种身体疾病，因此减肥变成了势在必行的事。那么，最佳健康减肥公式是什么呢?如何才能快速健康减肥呢?
现代医学根据肥胖的原因，将一些肥胖问题列为代谢性疾病，这些肥胖人群的普遍问题就是脂肪代谢能力低下，如果别人正常代谢能力是10，那么，这些患有代谢性的人群其代谢能力可能是6，或者是5、4，甚至更低，代谢能力慢了，自然就会肥胖，而且很难瘦下来。
对于这类代谢能力低的人群来说，想办法提高他们的代谢能力是最好的减肥方法，其实对于大多数人群都是一样，代谢能力强，自然就能消耗更多的脂肪，也就能够瘦下来的。因此，快速健康减肥的最佳减肥公式是营养均衡+低热量+不降低人体的新陈代谢+一周体重下降不超过4斤。
营养均衡。根据我们的身体规律，一天三顿饭是必不可少的，而且要吃得有营养，蛋白质、脂肪、维生素、碳水化合物等都要均衡，要了其中一样都有可能会降低身体的代谢能力，因此，每天的三餐中都要有蔬菜、水果、蛋类、碳水类和含有优质脂肪的肉类，这样是最好的。
低热量。很多人肥胖就是因为吃了太多高热量的食物，而身体由没有办法把多余的热量代谢出去，因此就会堆积在身体里，导致肥胖。因此，在选择食物的时候一定要选择低热量、饱腹感强的食物，比如苹果、鸡蛋、蔬菜等，可以下载一个热量计算软件，将每次吃的东西都记下来。
补充蛋白质和增加运动。想要提高人体的代谢能力，增加肌肉是最好的办法，一方面要增加运动，同时要多补充蛋白质，是最好的方法。
减肥并不是几天就能够完成的事，还是要循序渐进，有计划地一点一点完成，才能更好地达到理想的减肥效果。
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