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很多人减肥都会想要先瘦肚子，因为肚子是最难减下来的，而且对于一些梨形身材的人来说，如果身体开始发胖，就一定会先胖肚子。所以，掌握一些能够瘦肚子的有效科学方法是非常重要的。下面，就为大家介绍几种关于瘦肚子的方法，有饮食介绍，还有减肥动作，可以全方面的帮助大家瘦下来。
一、有助于瘦肚子的茶饮
1. 玫瑰花茶。玫瑰花是有助于减肥、瘦肚子的茶饮材料，玫瑰性甘、微苦、温，有行气解郁、和血散瘀的功效，而且玫瑰花理气而不辛燥，是比较缓和的理气药，能够调理肠胃问题。
2. 山楂。山楂是一种很常见的中药成分，在中医药理来说有“消食除积、去油解腻”的功效，能促进胆固醇快速排出体外，并且能有效地分解多余脂肪，因此用山楂泡茶是非常好的。
3. 薄荷。薄荷可消除胃胀气，缓解消化不良问题，并有镇静、降热、消除头痛，加强血液循环的作用，用薄荷泡茶可以促进排便，预防便秘。
4. 决明子。决明子性微寒，有清热明目、润肠通便、清泻、降血脂、降血压、抗菌等多种作用，可以和菊花一起泡茶，能够明目消脂。
二、有助于瘦肚子的水果
1. 苹果。苹果是非常重要的减肥水果，它含有多种维生素成分，并且含有大量的膳食纤维，饱腹感很强，并且热量低。苹果含有的丰富果胶成分，可以加速排毒功效并能够降低热量吸收，是非常有效的瘦肚子水果。
2.葡萄柚。葡萄柚中含有的酸性物质可以帮助消化液的增加，从而促进消化功能，而且含有丰富的维他命C成分，能够美容养颜，而且它的饱腹感也很强。
三、瘦肚子的健身动作
1. 仰卧，将双手放于身体两侧，掌心紧贴地面，双腿并拢伸直，将双腿慢慢向上抬起，抬至离地面45度角之后再慢慢缓慢放下，重复做10次，做2组。
2. 仰卧，双手放在头下，掌心向上。将双腿并拢伸直，缓慢抬起，直到与身体呈90度，然后用双腿在空中做划圈，并逐渐增加划圈的幅度，需要注意不能碰到地面，顺时针5次，逆时针5次。
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