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怀孕会让很多女性的身材变形，因此到了哺乳期的时候，很多年轻的产妇就想要开始减肥了。哺乳期的妈妈们是可以减肥的，但是需要注意方式方法。哺乳期减肥是不能依靠节食减肥的，为了自己和新生儿的健康，产妇们还需要补充充足的营养。那么，产妇该如何健康减肥不伤身体呢?
对于哺乳期的新手产妇们来说，减肥是比较重要而且需要花心思的事情，因为如果是普通的女性减肥可能会选择节食减肥，减少热量的摄入就能够快速地瘦下来，但是对于产妇来说，节食可能会营养乳汁的分泌，而且摄入的营养成分少了，对于胎儿的营养补充也是不够的，因此想要节食减肥最好是等到断奶之后。
有些产妇也会选择运动减肥，但是哺乳期是一个非常特殊的时期，很多剧烈的运动是不能做的，产后过早地做大量运动，可能会影响到子宫的康复，而且，在身体尚未完全恢复的情况下，做很多剧烈运动还会导致子宫下垂、肌肉韧带松弛等问题，会使女性提前衰老，也可能会留下病根，因此哺乳期的产妇在选择运动时也要谨慎小心。
1. 哺乳期的产妇们开始减肥之前一定要征得医生的同意，因为有些产妇的身体状态不佳，是无法减肥的。一般来说，产后6到8周之后才能够开始减肥，为了能够给身体一些恢复的时间，而且要保持奶水的正常供应。
2. 哺乳期的妈妈们减肥是不能着急的，尤其是在喂奶期间，每周减重1斤是比较合适的，如果瘦太多会影响到乳汁分泌，对孩子的生长发育是不利的。
3. 哺乳期的妈妈们减肥可以从日常饮食的改变开始。首先，为了孩子的健康发育和成长，新手妈妈们需要额外准备500大卡的热量为哺育提供营养。因此在选择食物时要尽量选择高蛋白的食物，这样既能够保证营养充足，同时还有饱腹感，有利于减肥。可以选择鱼类、瘦肉类或去皮禽类等蛋白质含量高而脂肪低的食材。
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