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有很多胖人想要减肥，但是又不想做太累的运动，运动减肥是需要非常大的毅力和自制力的，而且需要一定的时间，对于很多人来说都是比较难实现的。因此，有没有比较适合懒人的减肥方法，能够快速有效地进行减肥呢？其实是有的，但是通常懒人减肥法需要的时间周期比较长，需要长期坚持才可以。下面为大家介绍几种有效的懒人减肥法。
第一种懒人减肥法：过午不食法。相信大家都听说过这种减肥方法，但是对于这种方法的减肥原理并不是很熟悉。过午不食其实是一种古代减肥方法，因为古代有一种说法是“人活三分饥与寒”，一定的饥饿对于身体健康是有好处，而现代医学研究表明，晚上进食过多是会导致肥胖的。因此，如果能够在下午三点不吃任何东西，是非常有效的减肥方法，很适合懒人使用。
第二种懒人减肥法：禁主食法。大家都知道，人体的主要能量来源包括了蛋白质、脂肪和碳水化合物，其中主食是碳水化合物的主要来源。碳水化合物增肥的效果也是非常明显的，因此，如果能够戒断碳水是能够达到很好的减肥效果的，但是人不能够完全不吃碳水，因此只要不吃主食就能够顺利减肥，是比较适合懒人的减肥方法。
对于大多数刚刚开始减肥的人来说，不吃主食是很难的，因此在最开始减肥的时候，可以选择用粗粮来代替平时经常吃的精白米和精白面，也就是用玉米饼子、糙米饭、小米饭等来代替大米饭和面食。这种减肥法适合成年人食用，而且要多吃蔬菜和水果。
第三种懒人减肥法：代餐法。现在市面上有很多代餐食品，是能够帮助人们达到减肥效果的方法，这种代餐粉包含了人体所需要的的营养成分，但是热量是非常低的，而且饱腹感也很强，用代餐来代替正餐，可以减少热量，同时不会对身体健康造成影响，因此是比较好的减肥方法，适合懒人使用。
以上就是不同的懒人减肥方法介绍，希望大家喜欢。
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