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一年四季中都不能错过的事情就是减肥，尤其是在秋冬季节，天气寒冷，运动量大大减少，而且喜欢吃热乎乎的食物，导致身体会越来越胖。减肥需要控制饮食，要增加运动。那么，快速减肥的最好方法是什么呢？减肥期间吃什么最有效？
合理安排三餐。饮食对于减肥来说是非常重要的，而且为了身体健康，以及持久、安全、健康地减肥，三餐都要吃，而且要吃好，但是可以将三餐的食材和热量合理分配，这样就不会变胖了。早饭要吃的健康，多吃高蛋白质、高纤维的食物；中午要吃饱，要多吃蔬菜和水果，少吃主食；到了晚上主要以清淡为主，吃到不饿即可。
睡前三小时禁食。因为晚上的活动量非常小的，因此晚上应该少吃才有助于减肥，并且如果晚上吃很多东西的话，不利于肠胃的休息，这样还是会长肉的，而且对健康不利。因此，在睡前三个小时最好不要吃东西，如果实在饿的话，可以吃一些水果或是酸奶。
坚持做有氧运动。想要快速减肥最好的方法还是需要运动，尤其是有氧运动，不仅能减肥，还能够提高身体素质，保证身体健康。每周坚持3-5次有氧运动，每次坚持半个小时以上，坚持一段时间就能够见到比较明显的效果。运动减肥一定要坚持，不可半途而废，否则会容易反弹。
减肥期间应该注意饮食，有些食物多吃有助于减肥，但有些食物会增肥。
减肥期间可以吃红薯，因为红薯是粗粮，容易产生饱腹感，而且热量低，并且有助于消化，有助于身体排泄，对于排毒也有好处。
减肥期间可以吃燕麦片，燕麦片也算是粗粮，是粗纤维食物，而且饱腹感也很强，同燕麦代替主食，是很好的减肥方法。
减肥期间不能够吃油腻的食物，比如炸鸡腿、肥肉、鸡皮等等，这些食物中含有的热量是非常高的，超过了正常减肥能够摄入的热量，因此不建议食用。
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