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虽然现在人们的生活水平越来越好了，但是也有一些人开始烦恼自己越来越胖了。肥胖问题不仅会影响身体的美观，而且会影响人们的身体健康，因此，如果体重严重超标时就需要做一些减肥。那么，怎样减肥最快最有效的方法？吃哪些东西减肥效果最好呢？我们一起来了解一下！
慢跑减肥。慢跑是最简单易行的减肥方法，而且被称为有氧代谢之王，减肥期间慢跑效果是非常明显的。慢跑可以运动到全身，尤其是大腿、胳膊等脂肪容易堆积的地方，坚持40分钟以上的慢跑可以快速燃烧脂肪，减少身体的脂肪存储量，从而达到很好的减肥效果。
游泳减肥。游泳是一项减肥效果非常明显的运动，这是因为人体在水中运动时消耗脂肪的效率要比在空气中高非常多，因此同等时间下，游泳减肥的效果要好于其他运动方式。游泳减肥不仅燃脂效果好，而且能够运动到全身关节，让身体的肌肉均匀地协调舒展，得到拉伸，这样对于塑性也有很好的效果。
跳舞减肥。跳舞也是非常减肥的一种方式，跳舞能够运动到全身肌肉，而且能够提高身体的协调性，能够有效地达到瘦腰、翘臀和瘦大腿的效果，并且会增加身体的灵活性和柔韧性。坚持跳舞还能够促进血液循环，对身体健康也有好处。网上有很多跳舞减肥的视频，大家可以试一试。
减肥期间，除了运动之外，吃一些低脂、低热量的食物也是非常有必要的，那么吃哪些食物有助于减肥呢？
燕麦。燕麦是一种非常经典的低热量食物，而且它的饱腹感非常强，在吃了同等量的燕麦和米饭相比，燕麦的饱腹感能够延续更长的时间。燕麦可以做成燕麦饼、燕麦糊、燕麦粥食用。
黄瓜。黄瓜是减肥期间必不可少的食材，黄瓜的热量非常低，而且具有清肠胃、排毒素的效果，非常适合减肥时吃。可以做成凉拌黄瓜或是黄瓜炒鸡蛋都可以。
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