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很多人的日常工作非常忙碌，工作压力又很大，因此没有时间运动，也就没有办法执行规律的减肥计划。所以，对于这些忙碌的上班族来说，假期就是最好的减肥时间，不同考虑繁重的工作，也能够坚持下来。那么，假期减肥有哪些好方法呢？下面为大家整理了几条有效的假期减肥法。
蔬果减肥法。在放假期间，可以采用蔬果减肥法进行减肥。这种方法的具体实施方式就是尽量少吃含有脂肪的食物，多吃蔬菜和水果，用蔬菜和水果将自己的肚子“填满”。但是，也不能够只吃蔬果，也要吃一些肉类和高蛋白的食物，比如可以吃牛肉、鱼肉、鸡蛋等，女性也可以多喝豆浆。
GI减重法。这种减肥方法在国外非常流行，是很多好莱坞女明星都会用的减肥方法。GI减肥法就是用低GI的食物代替常吃的主食。西方人会用米饭代替面包和洋芋，但亚洲人可以用玉米、燕麦、糙米来代替米饭、面食，这些低GI的食物饱腹感强，而且脂肪含量低，非常适合减肥期间食用。
CPF分食减重法。这是一种营养学家提出的能够快速见效的减肥方法。“CPF”分食法是就是由C(醣类)、P(蛋白质)、F(水果、纤维)分食的方式，达到理想的减肥效果。简单来讲，分食法就是早餐以摄取蛋白质为主，午餐以摄取醣类为主，晚餐则以蔬菜、水果为主，注意不要混在一起食用。
采用低脂饮食法。在假期减肥期间，可以尽量吃一些低脂的食物，比如只吃苹果和燕麦粥，这种方法可以在五天内瘦8斤，而且对人体的损害是非常小的，因为苹果和燕麦都是食物纤维丰富的食材，不仅饱腹感强，而且能够加快脂肪的消化和吸收，有很好的燃脂效果。
假期减肥期间，除了改变自己的饮食习惯之外，还可以增加适当的运动，比如可以跑步、散步、爬山、逛街等等，并且要养成大量喝水、早睡的作息规律。
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