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怀孕让女性们的身材变得臃肿，甚至走形，因此，在宝宝出生之后，爱美的妈妈们都迫不及待地想要摆脱身体的肥肉，尽快开始减肥。但是，刚刚完成生产的女性们身材还处在虚弱的状态，是不能立即开始减肥的，还是需要掌握正确的方法，一点一点地达到减肥的效果。
哺乳期减肥是不建议用节食的方法的，因为妈妈们还需要喂养宝宝，如果因为节食而导致营养缺失，是会营养到宝宝的健康成长的，因此前期的妈妈们还是需要合理安排饮食，但是可以多吃一些富含膳食纤维的食物，促进胃肠道的蠕动，减少便秘的问题。
在日常饮食中可以多吃一些水果和蔬菜，可以多吃富含蛋白质以及维生素含量高的食物，比如鱼类、鸡蛋或者牛奶等，既可以满足产妇和婴儿的营养需求，也不会产生过多的脂肪。注意不要吃太多过于油腻、辛辣、刺激性的食物，否则不但自己会长胖，对于孩子的健康也不利。
如果是想要在哺乳期减肥，一定要注意时间，最好是在完成生产后6-8个星期之后再开始进行减肥，除了控制饮食之外，也可以做一些舒缓的运动，来帮助自己燃烧脂肪，达到比较不错的减肥效果。
可以做调息运动，通过调节身体的循环而达到促进代谢的效果，进而加速脂肪燃烧。调息的具体方法是仰卧在床上，将两臂放在后脑，开始深呼吸，使腹壁下陷，然后缓慢地将气呼出，如此循环20次。
可以做缩肛运动，有助于促进肠胃蠕动，避免出现便秘烦恼，从而达到很好的减肥效果，具体的运动方法是仰卧在床上，将两膝分开，然后用力合拢，同时需要用力收缩及放松肛门。这个动作还能够锻炼骨盆底肌肉，预防肌肉松弛。
可以散步进行减肥，准备一身舒适的衣服和鞋子，到户外进行散步，是对哺乳期的女性比较好的减肥方法，不仅能够有很好的减肥效果，还能够放松心情，缓解压力。
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