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每逢佳节胖三斤，春节刚刚过去，大家又回到了正常的生活和工作中，但是春节期间留在身上的肥肉却还在身上，马上又到了“露肉”的季节，不如趁现在就把肉肉都减掉。减肥，不仅是为了美丽，也是为了身体健康，因此掌握健康的减肥方法才是最重要的。那么，健康减肥的最好方法有哪些？有效减肥的运动方法介绍。
最近，网上流行一种被称为“史上最轻松的瘦身方法”，这是一种来自日本的减肥方法，是由一位日本的医生发明的走路减肥法。据了解，只要掌握了这种减肥方法，就能够轻松瘦下来，比去健身房挥汗如雨要简单得多。
先来介绍这种走路减肥法的具体实施方法，非常简单，只要每次走路时按照“缩肚”、“挺肚”，并且搭配上“一吸一吐”的呼吸节奏就可以了。虽然这个减肥方法看起来非常的简单，但是实施起来还是有一定的难度的，因为这种呼吸走路的方式和大多数人走路的习惯不同。
这种走路方法看起来是非常的简单，但是减肥效果却是十分惊人的，日本医生在实践过程中已经做到了3个月瘦了20斤。这种走路减肥法对于任何人都适用，尤其是体重基数大，或是膝盖功能不佳的人群，都非常适合使用这种减肥方法，对身体的损耗是最小的，而且不需要单独准备更多的时间。
刚开始用这种减肥方法时，可先慢慢来，比如在走路时默念“缩肚”、“挺肚”，同时要注意自己的呼吸节奏，可以试着在迈出右脚时，心里默数“一”，在迈出左脚时，默数“二”，这样一边默数一边走路，数到“一”的时候记得缩腹，数到“二”的时候记得把肚子鼓起来。慢慢坚持，养成习惯，就不会感觉到别扭了。
除了运动之外，想要更快速地达到理想的减肥效果，还需要控制饮食。可以在吃每顿饭时只吃7-8分饱，在两餐之间吃一些新鲜的水果或是坚果，无糖酸奶等，让身体一直有饱腹感就不会觉得饿，而吃太多了。
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