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现在网上关于瘦肚子的方法介绍有很多，比如平板支撑、卷腹、仰卧起坐等等，那么，大家知道揉肚子也是可以减肥的吗？事实上，揉肚子不仅能够减肥，还能够调理身体健康。那么，具体方法是什么呢？让我们来一起看看吧！
很多胖人都有一个“大肚子”，过多的脂肪囤积在肚子和腰上，不仅会影响到身体的美观，而且也危害着身体健康，容易得高血压、高血脂、脂肪肝等问题。想要瘦肚子，除了经常听说的平板支撑、卷腹、仰卧起坐等，其实还可以通过揉肚子进行减肥。揉肚子不仅能够减肥，还能够辅助治疗很多慢性病。
揉肚子减肥的具体方法是仰卧在瑜伽垫或是床上，双膝弯曲，双脚平放在地面上，全身放松，用左手按在腹部，手心对准肚脐，然后右手叠放在左手上面，双手同时用力，以肚脐为中心逐渐向外画圈，先向右打转，揉转30下之后再换方向。
揉肚子减肥需要注意的是最好选在夜间入睡前或是早晨起床前进行，如果是产后的女性朋友用这个方法时一定要小心，不要太过用力，否则会对身体健康不利。通常是要求排空小便，洗净双手后再开始按摩，效果会更好。
这个方法可以有效促进对食物的消化和吸收，并有利于排出体内多余的宿便，并且可以消耗体内的热量，达到很好的减肥效果。还可以搭配一些减肥精油或是减肥膏一同使用，效果会更好。
那么，哪些食物可以帮助瘦肚子呢？
通常来说，多吃一些脂肪含量低、热量低的食物是可以帮助瘦肚子的，比如菠菜，油菜，白菜，黄瓜等，也需要经常吃一些含纤维素高的食物，比如芹菜等，可以帮助肠胃进行消化，有助于排除宿便，也能够达到很好的瘦肚子的功效。在吃东西是，一定要注意不能暴饮暴食，要尽可能地少量多餐，晚餐尽量少吃。
以上就是揉肚子减肥的方法介绍，以及吃哪些食物可以有助于瘦肚子。
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