现在社会上很多新妈都容易产后肥胖，下面小编就教大家几个产后减肥的方法，一起来看看吧。
由于吃水果的饱腹感要比喝果汁明显得多，所以新妈在吃水果的时候，最好不要吃沙拉，避免因为水果拌上沙拉酱和糖导致热量大增，同时也应避免吃干果。
新妈产后减肥的方法二：餐前吃水果
新妈平时吃水果的时间最好也不要忽视，因为这对于控制热量的摄取非常重要，故正确的做法应该是在餐前吃水果，这样在进正餐的时候腹中有食物了，就不会感到太饥饿，可有效控制体重的增长。
新妈产后减肥的方法三：少吃三两主食
众所周知，不吃主食容易消耗身体的脂肪你，而且还会产生过多的代谢废物，对新妈的身体健康而言非常不利，所以建议新妈的主食中最好有一种粗粮，比如燕麦、玉米、小米、甘薯以及豆子等。
新妈产后减肥的方法四：注意做菜的用油量
新妈在炒菜的时候，必须要控制一下用油量，最好选择清蒸、煮、烩、熬和拌等省油的方法，建议每天的烹油量不超过30克。
新妈产后减肥的方法五：减肥操
1、跪式俯卧撑
先跪在一块垫子或毛巾上，双臂在前，用双手支撑住自己，然后在支起上身的同时收紧小腹，并做深呼吸，重复10次。
2、提臀运动
先仰面躺在垫子上，双手放在身侧，膝盖弯曲，脚着地，然后抬起臀部，只让肩和脚与地面接触，最后重复10次。
3、骑车式仰卧起坐
先仰卧在垫子上，双手放在脑后，一条腿伸展，然后另一条腿弯曲向胸部抬起，同时用相反的肘部来碰触弯曲的膝盖，最后再用另一对胳膊和腿重复同样的动作，反复10次。
以上就是新妈产后如何减肥的全部介绍方法，希望各位新妈都能够选择到一套适合自己的减肥方法，祝早日瘦身成功！
