网传的减肥方法非常多，但是真正能减肥没几个，今天主要说一说口碑较好的红薯减肥法，看看是否真的能减肥，反正一句话想要减肥，首先就要了解这样是否具有减肥的效果，如果没有减肥效果的，那不是浪费自己的时间吗？
红薯具有什么功效
首先我们先来看看红薯具有什么功效吧？红薯是健康的粗粮，无论是男女老少皆可食用。红薯具有六个作用，第一个作用就是预防心血管疾病、第二个作用就是呵护眼睛，第三个作用是预防癌症疾病，第四个作用就是预防便秘，第五个作用就是降低胆固醇，第六个作用就是润肠通便。
吃红薯会发胖吗？
红薯既是粗粮，又是膳食纤维食物，热量相当的低，刚才小编说过了，红薯是具有润肠通便的功效的，还能快速消除水肿，许多小姐姐所谓的肥胖并不是肥胖，而是水肿，那么可以通过吃红薯排水。对于一些利用节食来减肥的人群来说，便秘是常事，会出现越减越胖的情况，这样的情况也是可以通过吃红薯减肥的。
减肥建议吃蒸红薯
正在减肥中的小姐姐，不要绝食减肥了，绝食减肥就算你减下来反弹也非常快，但是如果利用红薯减肥，那么效果将会不同了。红薯是低热量的食物，而且红薯是相当的耐饱抗饿的，所以减肥建议吃蒸红薯，是蒸哈，蒸的容易发挥红薯的功效，而且不会吸取过多的油脂，更有利减肥。
一天要摄取多少红薯呢
一天要摄取多少红薯才能达到减肥效果呢？小编奉劝正在减肥中的小姐姐一句，并不是什么有用，就要拼命的塞自己吃，这样会出现反效果的，所以一天对红薯的摄入量为一根红薯就足够了，可以当做早餐吃哦。现在小编说一说吸入过多的红薯会造成什么伤害，一定得注意看了。
过多摄入红薯造成的危害
1、糖尿病
红薯的糖分较多，如果摄入过多的红薯，会造成糖尿病的发生，一般糖尿病中年人发病率才会高，但是如果年轻的女性过度摄入红薯，也是会造成糖尿病早期发生的，所以正在减肥中的人一定得切记了，千万不要贪多哈。
2、造成肥胖
本身红薯是低热量的膳食纤维食物，但是如果你吃法错误，就是造成它演变是高热量食物，是容易造成肥胖的，例如你每天吃三根红薯，那么就相当于你的热量提升了400高卡，这么高的热量，等于你要跑步90分钟才能消耗掉哦。
3、造成胆固醇过高
刚才小编也说过了，红薯是具有降低胆固醇的功效，但是你一旦摄取过量，那么就会导致反作用，就会变成胆固醇过高，而且也容易患上心血管疾病。因为红薯中含有大量的蛋白质、各种微元素和淀粉，摄入过高就会导致营养过剩了，就容易导致一系列的疾病发生，会造成各方面器官的负荷。
了解到红薯是具有减肥的效果，和吃过量的红薯会给身体带来的危害后，我们再来看看还有什么食物是具有减肥的作用吧，正在减肥中的小姐姐，日常生活中可以多吃以下的食物哈。
燕麦也是膳食纤维食物，燕麦能快速消除水肿，燕麦及时低热量的食物又是营养价值相当丰富的食物，而且燕麦是可以经常吃的，燕麦最好的吃法，就是用作早餐，每天一碗燕麦粥，既能补充一天所需的营养，又能达到减肥的效果哦。
青瓜
其实不止是青瓜，许多绿叶菜也是具有减肥的效果的，因为蔬菜中含有大量的微元素，这些微元素都是具有帮助肠道蠕动消化的作用的，用医学专称来说，就是具有润肠通便的作用，但是有一点需要谨记的，宜清淡为主，最好就是水煮青菜啦。
苹果减肥法相信大家都清楚它的强大效果，这是众多减肥达人和女明星们推荐的方法，而且小编也亲自验证过哦。苹果中含有大量的苹果胶，和维生素C，这些成分能起到减肥的作用，同时还能起到美容，美白肌肤淡化肌肤黑色素的功效，每一吃一个苹果，还能提高身体免疫力呢，一举三得，何乐而不为呢！
依靠食物减肥，那么减肥效果肯定没有那么快的，所以还得靠其他方法辅助减肥哦，这样就减肥的成效是相当的快的。那我们不妨一起来看看，还得通过什么方法辅助减肥吧。
第一种方法：运动
想要健康快速减肥，当然是离不开运动的呀，运动不仅有益身心，而且还无需你花费金钱，省钱又有效果的方法，绝对得推荐的啦。有一点是需要你们记住的，运动得选取有氧运动，因为有氧运动才是针对减肥的运动，例如跑步、跳绳、游泳、踩自行车、普拉提，体能较好的，推荐做力量训练减肥哦，最快最有效的减肥运动。
第二种方法：喝水法
小姐姐说喝水变胖，这完全是歪理哦，喝水变胖，其实是因为你水肿，那么你得排水哦，喝水减肥确实是可以减肥的，每天正常保持喝八杯水。如果实在是怕会变胖的，那么建议用柠檬水代替白开水哦，但是胃酸过多的小姐姐，不能多喝柠檬水哈，会导致胃病加重哦。
以上两个减肥方法，看似简单，但是真正能坚持下来的人，却少之又少，但能坚持下来的，都不会出现复胖的情况，绝对会比你喝那些不靠谱的减肥茶要好的多了。今天小编再跟大家说一说，减肥需要注意一些什么事项吧，这些减肥知识一定得了解一下哈。
减肥要注意的事项
一、不能绝食减肥，否则复胖严重，体重绝对会比原来的要胖上10斤，很可怕哦，建议大家不要尝试。
二、减肥中的人，不能吃油炸和防腐剂的食物，例如油条和罐头，还有最容易令人不发胖的二氧化碳汽水，真的一口也不能喝。
三、午饭过后要站立10分钟才能坐下，而且午饭过后，不能立马睡觉，会导致脂肪堆积的，建议午饭半小时过后，才进行午睡。
四、八点过后，不能吃宵夜，因为晚上的肠道消化功能较低，晚上进食就非常难消化，不仅容易造成肥胖，还会加重心脏的负荷，造成身体上的不利。
五、作息要正常，一定不要熬夜，熬夜是造成肥胖的根源，而且还会让你的胶原蛋白大量流失，加快衰老的速度。
今天围绕减肥做了一个详细的讲究，小姐姐你大致了解了减肥这方面的知识了吗？那么今天的内容就到这里了，要知道更多的减肥知识和减肥方法，那么请续关注Kelly，Kelly下期再为大家推荐更多的减肥方法哈。
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