减肥当然要运动减肥，但是也配合减肥食谱吃，那么减肥的速度会加速哦，甚至要快一倍哦，而且都是一些非常营养可靠的食物，所以不用担心安全问题哈，放心大胆吃准没错了。
一 苹果
每天一个苹果，不仅可以抗衰老，还能养生和减肥呢。因为苹果中含有大量的维生素C，这些成分能促进肠道消化，具有润肠道排肠毒的效果，而且苹果还被赋予为医药水果哦，营养成分确实是很高呢。
二 山楂
山楂味道酸酸甜甜的，许多小姐姐都喜欢吃，山楂还有助减肥，因为山楂中含有脂肪分解酸，和山楂酸、维生素C、柠檬酸，这些成分都是可以起到减肥的作用的。但是有一些人群是不能吃山楂的，就是胃寒和胃酸过多的人。
三 绿豆
绿豆具有清热解毒，消除水肿，还能预防心血管疾病的功效，其实绿豆还能起到减肥的作用，因为它能消除水肿，排出体内多余的水分，还能减低胆固醇，针对虚胖的人群食用。
四 黄瓜
黄瓜是纤维食物，众所周知膳食纤维食物是具有减肥的效果的。黄瓜有利尿排便的效果，针对过度肥胖的人群作为减肥餐，最好就是用黄瓜做蔬果沙拉，代替晚餐食用，不出一周下来，起码会瘦下5—10斤左右哦。
五 茄子
茄子能预防心血管疾病，还能降低高血压和降低胆固醇，预防动脉硬化的功效。经过科学检验，茄子中含有的维生素P成分，还能有助减肥，想要起到减肥效果的，就要吃水煮茄子，油量少吸入的热量就会更少。
六 红薯
红薯是粗粮食物，也是高效率减脂食物，无论是虚胖还是过度非常的人群，都能利用红薯减肥。红薯的最好吃法就是，用作早餐，做法就是蒸红薯，这样既能有饱感，又能起到减肥的作用哦。
七 燕麦
燕麦也是膳食纤维食物，燕麦减肥是经过小编亲身试验的，人都会有变胖的时候，小编由于睡眠不正常导致肥胖一度忧伤，后来吃两周的燕麦粥，终于瘦下来了，而且比原来更瘦了，所以小编得强力推荐给你们。
八 淮山
淮山的营养价值成分是相当高的，许多人会给宝宝当做辅食，淮山能促进宝宝发育，还能增强体质，其实淮山还被许多小姐姐当做减肥的食物，因为淮山能促进肠道蠕动，快速消除体内多余的脂肪垃圾，从而达到减肥的效果哦。
以上八种“刮油”食物，你平时吃对了吗？没有吃对从今天赶紧吃起来吧，就算当做主食也可以的哦。
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