小编觉得手臂这个部位过于肥粗，会令人十分头痛，手臂肥穿衣服，真的非常影响美观，无论穿上什么衣服，都感觉人非常“肥壮”，“肥壮”这个字眼对女性来说，可是比胖更加让人难过的。
一 举哑铃
举哑铃真的非常容易瘦手臂，而且还会让你手部的线条，变得更加有纤瘦，完全去掉手臂的“拜拜肉”。家中没有哑铃的妹子，不妨用两个装满水的矿泉水瓶代替哑铃哦，一样可以轻松减掉手臂的“拜拜肉”哦。每天坚持做半小时举哑铃动作，那样一个月都可以看到明显的成效了。
二 画圈运动
画圈运动经常在广场看到年长的人做的运动，其实我们年轻人也可以做这个画圈运动哦，可以有效的帮助我们减去手臂的赘肉。小编来说解下动作吧，身体站直，双手像外打开，形成一个扩胸运动，两只手，顺时针大幅度做画圆圈动作15次，然后换逆时针重复动作15次。
三 做家务
你们肯定不知道做家务可以减手臂吧，其实做家务真的可以轻松瘦下手臂哦。譬如你扫地，拖地，就可以减掉手臂的“拜拜肉”哦，你在做家务的过程中，刺激到手臂的组织细胞，使脂肪细胞燃烧，从而达到瘦手臂的效果，平时不喜欢运动的妹子，不妨做家务来减掉手臂赘肉哦。
四 常做甩臂动作
做法非常简单，就算平时在办公室也可以做的减手臂动作。双手放松像前方伸直，然后用力甩动手臂，保持20秒，然后又向左右两边各重复动作也是保持20秒。这样不仅可以甩掉手臂的赘肉，让能让你放松一下身体哦，顿时能去掉你的疲惫感哦。
五 轻搓手臂
利用晚上洗澡前的时间轻搓手臂，其实非常简单的呢。家中有按摩精油的不妨用按摩精油轻搓手臂，那样效果更加哦。添加按摩精油在手上，整个手都要轻搓，搓到精油都吸收了，手部微微泛红就可以了。这个方法不仅可以轻松收掉手臂，还能让你手部的肌肤，更加滑嫩有光泽哦。
六 利用花洒冲击手臂
刚才说了洗澡前的轻搓手臂方法，那么现在就说洗澡的时候利用花洒冲击手臂，也可以有效的减掉手臂的赘肉哦。直接用花洒冲击手部是，会刺激到手臂的脂肪细胞，让脂肪细胞更加活跃了，从而达到轻松减下手臂的效果哦，而且非常简单，毫无副作用呢，十分适合懒癌的妹子。
七 睡前5分钟瘦手臂
睡前用5分钟来做瘦手臂动作，打坐的坐姿，两手像后方伸去，记得手要反方向，双手十指紧扣，用力拉伸，保持1分钟恢复原位，连续做5次就可以了。是不是非常简单呢，每天坚持睡前做5分钟这个动作，不出一个月就可以见证到手臂已经瘦了下来了，以后穿衣再也不会有烦恼了。
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