由于电梯的作用，走楼梯现在几乎是没有人这么做的啦，因为日常中都习惯坐电梯了，但是，如果我告诉你，跑楼梯可以瘦腿，你相信吗？
一.跑楼梯可以瘦腿吗？
跑楼梯是属于一项高热量消耗的有氧运动，它对我们的大腿跟小腿都有着瘦腿的功效的哦，因为，跑楼梯它比起我们在平地上消耗的热量要多好几倍那么多，最重要的是它还兼有跳跟跑这两样运动一起来进行的，而且因为要靠着腿部来支撑进行，因此它对我们腿部上的脂肪瓦解的比较快。
再说其实跑楼梯还可以增强我们下肢肌肉的韧带，肌腱的弹性哦，长此坚持下去不仅有着瘦腿的作用还可以强筋壮骨哦，因此，对于那些想要身材面条的妹子来说，跑楼梯真的是一项值得减肥的运动哦。
虽然跑楼梯是有着瘦腿的功效，但是也是要掌握正确的方法来进行的哦，只有这样才能给你带来很好的瘦腿效果。
二.跑楼梯的正确方法
01.间歇跑楼梯法
对象：初学人士、体型比较胖的人群。
做法：刚开始跑楼梯的时候，先跑5分钟，然后再中间可以休息5分钟；接着再继续跑，再歇5分钟，之后就可以在时间上适当的调整下，但是一般建议每次尽量的不要超过30分钟，这样坚持下去，一个月就测自身的体重，看看锻炼的结果如何。
02.循环跑楼梯法
对象：处在低楼层、自身锻炼条件比较差的肥胖人士、单纯想减肥的人士。
做法：这个方法简单就是按照循序渐进的方法来进行，刚开始短时间的跑楼梯，然后渐渐的在时间上加长时间来进行，比如：今天跑20分钟，第二天30分钟….根据自身的实际情况来调整。
三.跑楼梯要注意的事项
1.在你跑楼梯之后要做一些关节性的运动，比如下蹲，起立这些的，这样可以防止双腿僵硬强直，还可以有效缓解跑楼梯带来的副作用哦。
2.跑楼梯期间如果发现任何不适的情况要立刻的停止，以防发生其它的意外。
3.要选择适合的阶梯的高层来进行，建议14—15厘米的阶梯高层比较适合想减肥的妹子哦，因此平时多留意下。
4.如果是刚刚开始学跑楼梯的可以适当的利用手扶护栏来进行，这样可以摸索到技巧，还可以防止刚跑楼梯出现什么的意外。
综上所述：跑楼梯确实是有着瘦腿的功效，不过一定要根据自身的条件适当的量力而行，最重要的是，还要坚持哦，跟大家分享的内容就到这里了，谢谢大家的支持。
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