专家表示，冬季是减肥去除脂肪的最好季节，但人们往往因为拒寒而不愿意去运动，接下来小编便为大家整理了在冬季也可以继续减肥的运动，一起来看看吧。
慢跑作为目前最适合冬季的有氧运动，不仅能有效加快身体的新陈代谢，促进血液循环，还能增加身体内的能量消耗。慢跑时间不妨选在清晨或午后，运动时间最好选在30分钟以上，出汗越多代表瘦身效果更佳。
由于冬季受各种条件的限制，可以做的瘦身运动不多，因此我们可以选择在日常中多利用爬楼梯来运动，因为据研究统计，一个人爬30分钟的楼梯就可以消耗掉260千卡的热量，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相当于慢跑800-1500米，最重要的是还可以达到预防冠心病，特别有利于减肥瘦身。
冬季减肥的运动推荐三：室内羽毛球
比起其它室外运动，室内羽毛球算是一个非常不错的室内运动减肥法，虽运动强度不是很高，但瘦身效果却非常惊人，值得一提的是还能让人体在很舒适的环境下持续保持苗条的身体，且不会那么容易反弹，一般来说，至少要打30分钟以上才能起到减肥的效果。
冬季减肥的运动推荐四：提臀运动
冬季执行提臀运动最大的好处就是简便易执行，只需要每天晚上在临睡前，让身体平躺在床上，双脚膝盖弯曲，双手放在臀部的两边，手掌心贴于床面，然后保持均匀的呼吸速度，让臀部慢慢向上抬起和向下放下的动作即可。经过长时间的练习，还能让臀部的肌肉得到紧实，臀部曲线更加美翘哦。
冬季减肥的运动推荐五：室内跳绳
跳绳作为一种特别容易操作的减肥运动，从运动量上说，只要每天持续跳绳10分钟，便能与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。
看完上面的冬季减肥运动，想减肥的你赶紧行动起来吧。
