减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式，下面小编就教大家几个运动减肥的最好方法，快来看看吧。
简单的跑步常被人们称之为氧代谢之王，而跑步中的慢跑则是人们口中的健身跑，因为在慢跑中，人体的腰、背和四肢都在不停运动，且运动量也很容易调整，所以能有效减少体内脂肪的存储，从而达到瘦身的效果。
变速跑这种忽快忽慢的跑步方式，主要是将快跑和慢跑两种强度的运动结合起来，简单而随意，而且能同时起到消耗糖和脂肪的效果，因为在短时间的快速大量运动时，以消耗糖为主；而在长时间的适中运动量中，则以消耗脂肪为主。
说到跳绳，也许大家都知道跳绳有神奇的减肥效果，因为跳绳是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动，从运动量上说，持续跳绳10分钟，即与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量是相当的。
如今，人们的生活条件好了，故运动量也很有限了，因此想减肥的朋友更应该在日常中多利用爬楼梯来运动，据研究，爬楼梯30分钟就等于消耗了260千卡的热量，比静坐多10倍，比散步多4倍，相当于慢跑800-1500米，另外还可以预防冠心病的发生。
运动减肥的最好方法五：跳舞减肥法
众所周知，跳舞能够使身体的各个部位都得到锻炼，除了能有效地瘦腰、翘臀和瘦大腿外，还能增加身体的灵活性和柔韧性，若从现代医学的角度看，跳舞这种有节奏的全身性运动，还能非常有利于恢复和平衡身体的生物节律，延缓细胞衰老。
以上就是关于运动减肥的最好方法的全部内容，想减肥的朋友们赶快动起来吧！
