“生命不息，减肥不止”是很多胖友的座右铭，那么最快的减肥运动方法有哪些呢？下面一起来看一下。
游泳作为最理想的有氧减肥运动，其消耗的热量很多，因为水中的传热性是空气的28倍，人只要在水里停留8分钟所消耗的热量就等于在同样温度的空气中2小时，所以它有非常好的瘦身效果。
慢跑不仅简单，而且运动量也容易调整，瘦身的效果更是显著，因为人在慢跑的时候，腰、背和四肢都得到了不停的运动，可加速脂肪燃烧，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。
变速跑是一种忽快忽慢的跑步方式，既简单又随意，而且将快跑和慢跑两种强度的运动结合起来的话，还可以同时起到消耗糖和脂肪的效果。
提起跳绳，相信很多人都不会陌生，若从运动量上说，持续跳绳10分钟的热量即等于慢跑30分钟或跳健美操20分钟，所以，跳绳可以说得上是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。
最快的减肥运动方法五：爬楼梯减肥法
如今人们的运动量有限，若能在日常中多利用爬楼梯来运动减肥，还可以预防冠心病的发生，因为爬30分钟的楼梯即等于消耗了260千卡的热量，比静坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍。
以上就是最快的减肥运动方法的全部内容，希望能帮到您。
