多练习瑜伽既能平心静气，集中注意力，还有减肥等许多益处，但是在练习瑜伽之前，请告诉自己一定要有耐心哦，只要坚持下去，减肥才会成功，下面小编先教大家几招玉珠铉减肥瑜伽中姿势，一起来学习吧。
玉珠铉减肥瑜伽：山姿势一
前脚趾和后脚跟紧紧贴在地面上，不要留空隙，勒紧大腿肌肉，膝盖伸直不能弯曲，臀部挺直不要往后翘，然后挺直胸部，勒紧括约肌，腰也是挺直，双手自然向上垂直，手掌合拢。端正好姿势之后开始呼吸，反复吸气呼气各两次，每次5秒，闭嘴用鼻子呼吸，深深吸气然后呼气，让气流通过喉咙，视线要自然向前往45度的方向看，当你呼吸的时候会感觉气流从手信流向体内，身体也会感到有点发热。
玉珠铉减肥瑜伽：山姿势二
双手向天空伸举，脖子不要用力，头轻轻向后仰视线向上看到手末端，站姿要按照前面的姿势去做，做10次深深的呼吸，使腹部血液活跃，做完深呼吸后，大腿和臀部用劲，收紧小腹，拉伸脊椎，使身体变暖，呼吸过程中你会感受到这个姿势比第一个姿势产生的热量更大。
玉珠铉减肥瑜伽：半月姿势一
1.前脚趾、后脚跟和地面全部贴在一起，收紧臀部、膝盖、大腿站直，双手向天空举起互握，手臂和耳朵贴近，向右边吸呼气再想左边吸呼气。
2.吸呼气后站直，拉伸一下身体，再深深吸气、呼气，此时臀部向左推保持30秒，30秒后吸气回到中间，慢慢深呼吸臀部向右边推，同样坚持30秒。此半月姿势有利于刺激心脏功能，预防便秘，促进消化，对于减肥有着很大的帮助。
玉珠铉减肥瑜伽：半月姿势二
放松手臂，脖子轻轻向后仰45度，向两边肩膀左右摇摆下颚，然后双手往天空伸举，深举得同时呼吸气，坚持30秒，向后仰的时候，盆骨最大限度向前推，紧紧收紧括约肌，用臀部和腰部力量支撑，但不要太过用力，过度用力会使大脑造成压力，会使呼吸困难，站直，吸气呼气向下。用两手抓住脚后跟，坚持30秒。此是膝盖挺直，用手臂紧紧抱住小腿。尽量使脸紧贴腿。此动作拉伸腰部和大腿后侧。走路多的时候，有利于消除疲劳感。
（图片ID：42716115，玉珠铉减肥瑜伽）
按照玉珠铉减肥瑜伽来做，就能快速又健康地减肥咯，大家动起来吧。
