手臂上的拜拜肉可以是说全身最容易长肉也是最难瘦的一个部位，那么有什么瑜伽动作是可以瘦胳膊的呢？下面我们一起来看一下吧，
减肥瑜伽瘦胳膊动作一：肩臂舒缓式
做法：首先站好，双腿打开与肩同宽，保持背部挺直，然后将左手手肘弯曲置于胸前，接着右手扶在左手手肘正下方，肩膀自然放松，吸气，最后右手扶着左手手肘往右肩移动，压肩，缓慢吐气停留10秒，重复动作，左右各8次。
减肥瑜伽瘦胳膊动作二：握肘柔软式
首先站好，抬头挺胸，把双手交叠，然后右手扶着左手手肘，同时吸气，接着右手抓住左手手肘向右伸展，停留10秒后换边。重复动作，左右各8次。
减肥瑜伽瘦胳膊动作三：手臂旋转式
首先坐好，将双臂平举，掌心向下，保持身体不动，然后手指尖带动双臂向顺逆时针的方向画圈圆，每个方向画均10圈，期间尽量收紧整个臂部的肌肉，手臂始终与地面保持平行。
减肥瑜伽瘦胳膊动作四：臂部伸展式
首先站好，保持背部挺直，然后吸气，将双手放在胸前平举，手腕处交叉，十指相握，掌心相对，然后缓缓呼气，同时向下弯曲双臂，肘尖向外打开。最后，手臂由里向外掏出，停留10秒。若再次吸气时，必须向上弯曲双臂，双手再由里向外掏出，放松双手，重复动作3—5次。
减肥瑜伽瘦胳膊动作五：臂部牛面式
首先坐好，然后右膝弯曲，注意右脚尽量收至左臀外侧，紧贴着臀部，然后再次弯曲左膝，左脚收至右臀外侧，接着挺直腰背，双手搭放在身体两侧，吸气，同时右臂高举过头顶，顺便弯曲手肘，将右手掌心搭放在两肩胛骨之间，停留20秒。最后随呼气，松开双手，重复动作6-10次。
（图片ID：42929960，减肥瑜伽瘦胳膊）
看完以上5个瘦胳膊的瑜伽减肥动作，是不是觉得很简单呢？快来试一下吧。
