慢性抑郁症应该如何治疗比较好？
随着时代的变迁，人们的生活压力的越来越大，患心理疾病的人群也越来越多。其中抑郁症使者写疾病当中最常见的一种。如果面对抑郁症从而摆脱它所带来的困扰。
目 录
1患上抑郁症疾病的原因是什么
一、环境诱因:如在生活中出现一些令人感到有压力的生活事件及失落感都有可能会导致一个人患有抑郁症,比如说丧偶(尤其老年丧偶,几乎八、九成的人会得此病)、离婚、丢掉工作、失去健康、财务危机等.疾病因素,常见的有糖尿病、心脏病、中风、癌症等患者,都易患抑郁症.像甲状腺机能亢进,即使是轻微的情况,也会患上忧郁症.忧郁症也可能是严重疾病的前兆,如帕金森症、胰脏癌、脑瘤、阿兹海默症等.
二、家族遗传性.研究人员发现,如果家庭中有抑郁症的患者,那么其他家庭成员患病的危险性就会增高,这可能是遗传导致了抑郁症易感性升高,其中双相抑郁症的遗传性更高些,这是一种抑郁症的发病原因.社会环境因素,人际交往、工作压力、家庭矛盾等等诸如此类的社会心理因素都可能导致抑郁症的发生.除此之外,一些严重的躯体疾病,如脑中风,心脏病发作,激素紊乱等常常引发抑郁症,并使原来的疾病加重.另外,抑郁症患者中有1/3的人有物质滥用的问题.
三、遗传基因:普通假使一个人的家族中有抑郁症史,那么他们患有抑郁症的可能性就远高于正常的人.研讨显现,父母其中1人得忧伤症,子女得病几率为25%;若双亲都是忧伤症病人,子女患病率进步至50%~75%.环境诱因,如在生活中一些令人感到有压力的生活事情及失落感都有可能会招致一个人患有抑郁症,比方说丧偶(特别老年丧偶,简直八、九成的人会得此病)、离婚、丢掉工作、财务危机、失去安康等.药物要素,假使一个人长期的在生活中服用一些高血压药、治疗关节炎或帕金森症的药,那么就大大增加了患抑郁症的风险性.
四、疾病:如生活中的心脏病、中风、糖尿病、癌症与阿兹海默症的这些慢性疾病,一旦患病,患者就更容易患抑郁症.甲状腺机能亢进,即便是细微的状况,也会患上忧伤症.忧伤症也可能是严重疾病的先兆,如胰脏癌、脑瘤、帕金森症、阿兹海默症等.个性,假使在生活中长期有自卑、自责、悲观等消极心情,那么患有抑郁症的风险性就更大.抽烟、酗酒与滥用药物,之前不少的人觉得能够借助酒精、尼古丁来舒缓忧伤症心情.但是其实运用这些东西实践上会引发忧伤症及焦虑症.饮食,假使一个人的典礼中缺乏叶酸与维生素b12,也有可能会惹起忧伤病症.
2慢性抑郁症应该如何治疗比较好？
正视抑郁症
现在很多人对抑郁症存在着很强的误解，认为患抑郁症的患者多是因为内心不够强大，认为抑郁症患者都是些心理承受能力差的人。其实事实并非如此，抑郁症患者很多情况下都是无法控制自己的情绪的，这源于体内激素的分泌，不完全出于主观意识。
抑郁症患者表现
抑郁症患者多表现对所有事情都失去兴趣，并且认为所有事情都于事无补，并且总是很悲观，常常会有想要自杀的念头。但是这并不表明这就意味着你得了抑郁症。
缓解情绪
抑郁症患者多在晚上和早上起来的这段时间会表现出莫名的抑郁感，此时最好做些自己喜欢做的事情，让自己冷静下来，但是不要让自己去胡思乱想。最好有个人可以和你交谈，聊些有意思的事情。
流汗
事实证明，流汗真的是缓解人情绪的良药。多做运动不仅可以增强体质排出毒素还能缓解情绪，从而使你忘掉可以烦恼的事。运动能够调节内分泌，所以对抑郁症自然有好处。但是我非常明白，抑郁症常常恐惧于户外运动，但克服才能战胜病魔。
练习静心
这是人生的一大哲学，也是调节情绪的好方法。人们通过静坐的方式，慢慢磨练自己，去除心中的魔咒。万物因心而生。心中无杂念，杂念自然会消失。一个比较好的方法就是联系瑜伽，或者跟着道行深的师傅学习静坐等。
找心理医生
抑郁症是病，一样要治疗。这个病到了一定程度就绝对不是你一时想不开这么简单了。所以一定要及时地找心理医生疏导，必要时要进行治疗。
“抑郁就像黑洞，一不留神就会把自己吸进去。”这是许多抑郁症患者的切身感受。专家介绍，抑郁症的主要特征除了显著、持久的心境低落外，还包括思维迟缓、疲劳衰弱等躯体症状。抑郁症患者常感到反复或持续出现的头痛、头晕、胸闷、气短、全身无力、心悸、胃纳失常、体重减轻等躯体问题。抑郁症患者往往面容憔悴苍老，目光迟滞，体质下降，汗液和唾液分泌减少，便秘，性欲减退，有严重的睡眠障碍，女病人常闭经。这些疾病无疑更增加了患者的精神痛苦，进而使得抑郁症状加重。
2、抑郁症带来严重的心理障碍
抑郁症患者往往会伴随烦躁、暴躁、易激惹、焦虑等情绪问题，甚至还会出现轻微的幻想症状和恐惧症状，给患者的心理健康带来巨大的负面影响。患者经常会用主观情绪去想一些事情，往往在常人看来芝麻点的小事，他们会把事情放大，自己给自己制造很多心理障碍。他们往往对自己和外界都很不满，由此并且会恶性循环。
3、抑郁症给患者带去死亡阴影
世界卫生组织数据显示，全球每年因抑郁症自杀死亡人数高达100万人。世界精神病学协会一项调查显示，超过80%的中国网友认为自己有抑郁倾向，越来越多的人开始用各种极端方式释放情绪。我国精神医学专家调查认为，抑郁症患者有一半以上有自杀想法。尽管很多抑郁症患者自杀前写下的遗书中，都称死亡是一件幸福的事，然而事实却是严重抑郁症控制了人的大脑，折磨人的精神，才逼得患者走投无路，选择极端的死亡来解脱。
4、抑郁症干扰社会功能
跟抑郁症患者在一起生活是很痛苦的事。抑郁症患者不仅折磨自己，也会影响周围人的生活质量。病情严重的抑郁症患者往往思维联想缓慢，并且语速馒，语音低，语量少，应答迟钝，这使患者的人际交往困难重重。另一方面，重度抑郁症使患者行动缓慢，甚至卧床不动，呈现抑郁性木僵状态，几乎完全剥夺了患者的自理能力。
首先，抑郁症患者注意锻炼和多进行人际交往：这是我们生活中防范抑郁症的一最有效方法。因为当人在锻炼时，人体呼吸就会发生变化，需要集中注意力、躲避障碍物，人体感到疲乏以及肌肉酸痛等，这一切都会使患者转移抑郁思维，提高自信心。与他人进行愉快的交往更可以使自己获益良多，因为人们会不自觉地在交往中学习如何有效地表达自己的需要和感情，感到更能控制自己的生活，这种感觉可以避免抑郁情绪的产生，也可预防抑郁症的复发。
其次，抑郁症患者要注意采取措施提高睡眠质量、注意三餐饮食质量，这是防范抑郁症十分必要的，因为只有人的身体好了，就可以更好地抵抗抑郁情绪的产生。
再者，抑郁症患者在生活中要多进行一些户外运动，特别是在冬季。因为冬季是抑郁症患病的高发季节，。因此，有抑郁倾向的人应该多到户外参加一些活动，晒晒太阳，不要独自“闷”在光线较差的房间里。
需注意的是，一般患有抑郁症的患者在患病期间都会出现有显著的焦虑感，所以平时那些比较容易烦躁不安的人，就应采取措施注意提高自己应对突发事件的能力，提高心理承受能力，并可以进行适度的放松训炼，比如打打太极拳或者坐下来沉思一下，学会稳定自己的情绪。
5抑郁症的饮食基本原则是什么
猪肉或油炸食物，例如，汉堡、薯条，会导致行动缓慢、思考迟钝及疲劳。
2、少食加工食品和甜的食物
人类吃太多的熟食和高脂肪食物可能增加其“抑郁症”的发病率，这类食品包括汉堡包、薯条、炸鸡等。人们往往都认为，抑郁症患者往往缺乏食欲，消化吸收差。而多吃含钙食物，可增进食欲，促进消化吸收，易使人保持愉快的情绪。
3、辛辣腌熏食物忌过量
忌食过量辛、辣、腌、熏类等有刺激性食物，因引发失眠的病因较多，所以患者应按自己的体质有选择地选用适合自己的食物。
而茶和咖啡对于抑郁症患者来说也是不可饮用的。因为，咖啡因摄取太多会加重抑郁症。茶、可乐和咖啡都会加重抑郁症患者的失眠症状，因此患者在睡觉前必须要严格禁止饮用茶、可乐，或是咖啡等“兴奋剂”饮料。
5、不能喝酒
酒类自然是最严格的禁品，也就是说抑郁症患者应减少喝酒。饮酒过量会使人更加情绪低落，所谓借酒消愁愁更愁，喝酒会扼制食欲，不仅仅造成营养不良，有损身体健康，在某种程度上，还会加重抑郁病情。
6、多吃糖类
吃糖类对脑部似乎有安定的作用，多糖类能提高脑部色胺酸的量，因而有安定的作用。如果你感到紧张而希望能放松心情时，可吃较多的糖类，如果你感到疲倦而希望能振作精神时，可吃较多的蛋白质。
疾病百科 | 抑郁症
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温馨提示：
早发现，及早治疗。
抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为;甚至发生木僵;部分病例有明显的焦虑和运动性激越;严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。每次发作持续至少2周以上、长者甚或数年，多数病例有反复发作的倾向，每次发作大多数可
