控制食欲的方法是什么？
许多身体肥胖的人，往往是因为自己的食欲太好导致。能吃，而且喜欢吃，就会让身体中出现脂肪的堆积，导致身体变得越来越胖的。所以想要减肥，首先要控制自己的食欲，但是这种食欲的控制往往是最难的。那么，可以通过身体办法来控制自己，让自己尽可能的减少自己的食欲呢?控制食欲的方法看看吧。
目 录
13个妙招控制食欲
一次解决多样性需求
吃完1顿大餐后，还想吃甜点?那是因为想吃甜食的需求没被满足。专业减重师说：“有时候只需要在餐点的沙拉里加入水果，能消除你想吃甜食的欲望。”
餐前喝一杯白开水
在每一餐之前喝下一整杯的水是吃少最好方法。为什么呢?如果水先在胃里占有一席之地，那大脑很快就会产生饱足感。如果嫌白开水太过平淡无味的话也可以加上几片柠檬片或换成果汁，只要确定你不是喝那些空有热量的汽水、甜茶或是咖啡就行了。
换小一点的盘子
虽然很多人始终认为将吃东西的盘子换小一点对吃少一点没有太大的帮助，不过从专业人士的经验来看其实是有用的。当你的餐盘有多余的空间时，就等于给自己一个放满食物的理由，不过当餐盘已经满的时候，在视觉上就已经获得满足感，相信已经将减肥挂在嘴上的你不会想要把食物堆成一座小山吧!
22大心理妙招帮你快速控制食欲
1.自我刺激
可以在面对美味佳肴，即将无法抑制，欲一尝美味时，马上将自己比较厌恶的东西或气味拿来刺激自己，从而抑制食欲。肥胖的人也可以在自己家的冰箱旁，餐桌上粘贴、放 置自己臃肿体态的照片，或者将自己向往的拥有美好身材的明星的照片放在自己的照片旁做对比，更可以将平时他人嘲笑自己体态臃肿的漫画粘贴出来，这样在吃饭时，受到刺激，便会下意识地减小食量。
受刺激法的原理是要让自己意识到自己现在的体态，坚定自己改变现状的决心，但要寻找一条积极乐观瘦身的最佳减肥方法。
2.自我激励
肥胖者可以在自己达到间断性减肥目标时，用奖励的方法来坚定自己减肥的决心。奖励的方法有很多种。在订立了一个长期减肥任务时，每实现一天的减肥目标，就丢一个硬币进储钱罐，到储钱罐里的硬币集到一定数额时，用该笔钱去买自己喜欢的东西。但千万要记住，可不能买自己喜欢的高热量、高脂肪食物。
奖励法并不局限于上述听说，还可以更加具体化。比如不按每天的任务订立标准，而E看自己的体重减轻多少，可以每减轻500克就往空袋子里装上500克重量的物品，并经常提提那个袋子，感受一下到底有多重了。而这袋子的重量就是你所减去的以前身上多余的肉。
3控制食欲的办法是什么
如果你出去餐馆就餐，选择餐厅中光线比较亮的地方就坐。在这些地方，你摄入的卡路里更少，因为你潜意识里告诉自己：别人一清二楚地看着你吃呢，所以你更理智地控制食欲，避免吃太多。而当你忍不住想要大吃一顿的时候，不妨用食指和中指的指尖按压胸部肋骨和肚脐之间的中心点，在 10秒内做 30下。此法可使胃部产生饱胀感，有效减少饥饿感。
控制食欲，主要在于自己要有定力，轻易不为美食诱惑，如果实在想吃美食了，不妨想一些别的事情，由此来转移自己的注意力，还有就是每次吃饭的时候少吃一点，大概7成饱就行了，长期坚持，一定能保出优美的身材。
1、食欲起源：你情绪低落-并希望小吃能让你振作
控制方法：停止吃东西，慢慢分析你的情绪。认识清楚你的情感，要知道你为什么会情绪低落，想办法来缓解自己的情绪。找朋友倾诉一下，出去走走散散心等等方法，不要尝试用食物来填满你的胃。
有效控制食欲的原因：一项来自肯塔基大学的研究发现，那些能真正认识到自己的情绪并积极缓解心情的人，他们更喜欢选择一些比较健康的食物。在你情绪低落的时候找到有效的办法来缓解它，这样你就不会想到用零食来“款待”自己了。
特别提示：坚持写饮食日记。这个小办法能帮你追踪到你的食欲起源，那样你就能找到好的办法来解决问题了。
2、食欲起源：你最喜欢的零食在搞促销
控制方法：商场经常有一些促销活动，比如买一送一。当你看到你喜欢的零食买一送一，你当然会毫不犹豫地放进购物车里。买一些你没那么喜欢的口味，尽量挑3，选小包装的，关键是把它们放在你没那么容易看到的地方。
有效控制食欲的原因：买一送一确实是很诱人的。当你选择了你不那么喜欢的口味，你对它的渴望就不会过于强烈。如果你买到了你喜欢的口味，那么你会感觉到你有赚到了小便宜，那么你对这些零食的欲望就更加强烈了。
特别提示：把零食放在冰箱最里面，尽量把蔬菜水果放在最显眼的位置，当你看不到它们的时候，你选择它们的几率就会变小了。
1、按摩内分泌点控制食欲：内分泌点穴位控制下丘脑中的食欲控制中心,减少饥饿感的产生,增加产生饱足感并能加快代谢速度。
内分泌点的位置:耳轮内侧下方。
2、按摩饥饿点控制食欲：这是一个跟饥饿感有密切关系的穴位。当肠胃向控制食欲的下丘脑发出“饿”的信号时,人就会有进食的欲望,而按压相应穴位能起到阻止信号传递的作用。
饥饿点的位置:耳垂上方。
饥饿点的功效:有效抑制食欲,阻止饥饿信息的传递。
