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21天减肥法第三阶段第一天
正式进入 21天减肥法第三阶段后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱,睡觉前5小时不进任何食物）。这一阶段被称为“习惯的稳定期”。一旦跨 入此阶段，你已经完成了自我改造，这项习惯就已经成为你生命中的一个有机组成部分，它会自然而然地为你“效劳”。
今天是21天减肥法第三阶段第一天，前两个阶段都过去了，这一个阶段我一定能坚持完挑战瘦的21天减肥法，现在可以正常饮食了，加油！
早上：素炒草虾少量（二十几个吧），两个草鸡蛋（水煮），一杯蜂蜜水。
中间：一个小香蕉。
中午：清炒三分之一根苦瓜，一碗稀玉米汤，几个草虾，两小片牛肉。
中间：没有吃什么。
晚上：鸡肉3片，炒菜花几块，清炒苦瓜少量。
这天还是喝了几杯奶昔，这个阶段要配合奶昔了。
运动：
7：30骑自行车35分钟,以后就骑车送儿子上学，不座车了。
14：30举哑铃110个；
15：50瑜伽40分钟；
20：00转呼啦圈60分钟,仰卧起坐30个。
昨天晚上我还在想今天要怎么把饭量控制在半饱，因为怕一开始吃饭，我就会管不住自己的嘴，今天一吃才知道。每顿吃的种类不少，数量却好少。可就这样我也惊讶的发现，原来只够我塞牙缝的东西，每顿却让我感觉撑得很，所以才会有了今天的每顿饭后这麽多的运动，我本来并没有打算做这麽多运动，可我发现在吃下东西之后，好像只有做完运动肚子才不会觉得撑，才会比较好受，难道是我爱上了运动？不知道？因为是第一天我也没有经验，只有自己摸索着来了，明天要多吃些青菜。
连续11天没有吃我爱的面食，没有吃我不爱的肉食。我胖主要是爱吃面食和不爱运动，原来就不太爱吃肉和甜食本来以为今天会有一场自我的斗争，可是什么也没有发生，肉闻着很香可并不想吃，面食也是吃了一点点，反而对超级不爱的苦瓜热爱起来，觉得比肉比青菜好吃，有点苦可好像却吃到了甜，盐放很少就能尝到盐味，（原来我是菜不咸不好吃，口味重）这是不是前11天让我的所有饮食恶习彻底翻了个？我还要再观察，但也不觉得是坏事，可以每样都吃，不用想什么半饱，本身就吃的很少了。做了这麽多运动也没有觉得累，反而很舒服，打完这些字，今天又要结束了。祝愿所有正在努力减肥的妹妹共同加油，快快掉肉啊！
精神好，皮肤也好，作息正常，早睡早起，排便正常，无任何不适。过半了，我一定会成功的！
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