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真实减肥案例：跑步跑掉24斤！
来深后，我的体重从75公斤飙升至84公斤。去年年底，在朋友圈晒照片，被同学说胖得快不认识，此时此刻，我觉得很失颜面，犹豫再三，最后决定开始减肥。
（刚毕业时的照片）
起初，减肥也是三天打鱼两天晒网，跑了两天就腰酸背痛，总是找各种理由拒绝出门跑步，因为有所运动，食量大增，体重不减反而增加。女友嘲讽我，要我放弃减肥。我天生的性格就是不服输，我不想连自己都战胜不了，就此败下阵来，减肥又被提上日程。
首先我在网上找了很多有关减肥的建议，总结起来大概就是：管住嘴，迈开腿。虽然我是一位典型的吃货，但为了减肥，我还是管住了自己的嘴，少吃高热量食物，多吃水果和蔬菜，晚上6点后不进食，晚餐减半。因为上班离公司只有三到四公里，我每天提早一个小时起床，步行上班，下班后也如此。吃完晚饭，休息约一个半小时，我就去附近的公园跑步。
（最胖的时候）
慢跑真的是一个很需要恒心的运动。刚开始跑的时候，跑完3公里就气喘吁吁，实在难以坚持下去，跑完不是脚踝疼，就是膝盖疼。3公里的距离我跑了大概一个星期（当然不是每天都跑，一个星期跑四次），我有意增加慢跑的距离到4公里。此后，没跑一个星期或2个星期我就增加慢跑的距离，不断地挑战自己。
跑步时，呼吸特别重要，如果呼吸不对，我总感觉呼吸跟不上，习惯性地走了跑然后跑了走。朋友告诉我正确的呼吸方法是吸一口呼二口，在之后的跑步中，我按照他教我的方式呼吸，突然发现我能坚持更久的距离，不再和起初跑步那样，呼吸跟不上。现在我连续跑10公里也感觉很轻松。
（今年1月份拍的照片）
过了半个月，要是不出去跑步，我觉得身体不舒服，躁动不安，只有跑完步，那种来自肉体的疲惫感让我的心平静下来。从不愿意跑步到爱上跑步，直至现在的我离不开跑步，减肥的初衷已经让我养成了健身的习惯。
如今，我在乎的不再是体重，而是跑步过程中的思考和跑步后的快感。在跑步中，我获益良多，工作上很多难题都是因为跑步中的思考而得到解决，很多烦恼都是因为跑步后的快感而消失，这是跑步后的意外惊喜。
现在我的体重已经回到60公斤了，减肥的目的达到，但跑步的习惯我还会继续坚持。
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