> >
揭秘：胡杏儿减肥成功的方法食谱
胡杏儿（Myolie Wu），香港TVB当家花旦，1979年11月6日出生于中国香港，1999年，胡杏儿参加香港小姐竞选获得季军后而签约香港电视广播有限公司出道。
2015年12月28日，tvb女神胡杏儿嫁了，
没有嫁给她爱了7年的黄宗泽，
而是认识2年，让她成为小女孩的男人……
虽然老师也觉得可惜，
但是还是祝福胡杏儿找到一个好的归宿！
看她穿着美美的婚纱~
女人穿上婚纱那一刻，
真的就是全世界最美的女人！
不过别看胡杏儿现在这样美，
在拍摄电视剧《肥田喜事》的时候，
为了剧情需要，
硬是从90斤长到了140斤！
拍摄后她只用三周立马瘦下20斤，
胡杏儿告诉记者，
但是发现自己抵制不住美食的诱惑，
但是看看她现在！
少吃脂肪多的东东，
比如蛋糕，巧克力，
总之坚持少油少甜食。
如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250—300克左右，主粮有麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、果汁甜食，尽量少吃或不吃。
膳食纤维
纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好地进行消化吸收而后将废物排泄。饮食中食纤维多的人，咀嚼的次数也多，因此进餐速度减慢，使小肠能够慢慢地吸收营养、血糖值难以上升。
适量饮水或喝汤
饮水是人们日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西红柿等解渴，西瓜汁、冬瓜汤还能利尿。过分限制水，能使胖人汗腺分泌紊乱，不利体温调节，尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净，还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。适量饮水，可以补充水分，调节脂类代谢。
运动方面
高频率
腹肌需要高频率反复轰炸，所以必须要进行高频率训练，挑战瘦建议一周3-4次的腹肌训练。
有氧训练
其实每个人都有腹肌，或大或小。但并不是每个人都有清晰线条，原因在于在腹肌上面盖了或厚或浅的一层脂肪。有氧训练可以帮助燃脂，挑战瘦建议一周至少三次有氧训练。有些朋友可能不做有氧，仍然保持非常清晰的腹肌线条。但是记住：你不是他，人家已经练就一身肌肉，基础代谢高，不动也燃脂，所以，还是乖乖做有氧吧。
动作变化
- 上篇： 下篇：
- 评论列表（网友评论仅供网友表达个人看法，并不表明本站同意其观点或证实其描述）
-
