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21天减肥法防止反弹？

21天减肥法是最好的减肥方法！严格执行21天后一般减少体重25斤左右，如果不到21天就达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，切记不可再暴食。切记一定要配合有氧运动！

21天结束后如何维持成功减肥的果实呢？

1、21天结束后要养成合理饮食和运动的习惯，只要均衡饮食就能维持体重，如有回升可1个月后再次进行此法,详细方法和食谱请参考我的日记。

2、本站每天都有更新：减肥食谱、减肥方法，大家一定要长期学习减肥方法，长久坚持，相信你一定会瘦！也可以加入QQ群：83372902，大家一起减肥效果更佳！

21天减肥法步骤

基本步骤:

第一阶段 

前3天：断食疗法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段,可以用蜂蜜水，红酒也可以）。

建议从经期结束后第二或第三天开始实行第一阶段，每天早上喝一杯500ml的温度大约在25度左右的淡盐水

第二阶段

（加盐量不要超过2g），小口小口喝下，就像是吃早餐一样，一是为了补充水份，二是为了促进肠胃蠕动，进一步排毒。需要提醒大家，一旦禁食千万不可以吃饭，因为肠胃是脆弱的，会造成不良反应，坚持住，进去第二阶段，逐渐进食蔬菜水果。

中8天：蔬菜水果餐，不可过量（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段）

第三阶段

后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物）。（瘦身成功人士建议：如果你是下定了决心要减肥的可以在第三阶段里也仿照第二阶段，这样减肥的效果会更好，而且过了21天后会明显觉得食量得到大幅度的减小，这样是有助于之后的简食。保持身段。）

21天减肥法QQ群： 83372902 

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