很多MM没有时间锻炼身体，那么如何成为健康又瘦的妹纸呢？挑战瘦小编帮需要的MM们制定了变白变瘦的每天计划，逆袭变女神！

1.女生如何变白？

变白食物篇

1.黄瓜

黄瓜可是厨房里的美容神器哦，它的美容功效是众所周知的。除了生吃，我们还可以在晚上睡觉之前，把其切成薄片，敷上几分钟之后拿下来，坚持一个月就会发现面部皮肤白皙水嫩哦。

 

2.草莓

草莓具有去皱增白的功效，所以用草莓敷脸，会有令人满意的效果哦。把草莓榨成汁搭配上蛋清，每2-3天擦拭一次，会起到美白的作用呢。

 

3.西红柿

西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。所以，每天喝上一杯新鲜的西红柿汁可是极好的。

 

4.香蕉

将香蕉打成糊状，然后加入全脂牛奶，再倒入一丢丢的水，比例大概是2:5:1。然后涂抹于面部，轻轻拍打，静等20分钟后洗掉，那将是见证奇迹的时刻！值得一试！

 

5.白萝卜

有种顾名思义的感觉，中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

 

变白生活习惯篇

1.每天日常饮食中，尽量少吃油炸、烧烤、腌制的食品，此外慎用激素和避孕药，这些都会导致黑色素的沉淀，久而久之会形成雀斑。

 

2.每天要保证充足睡眠充足优质的睡眠，尽量不要晚睡，从而保证肌肤夜间新陈代谢的正常进行，对美白有十分重要的帮助。

 

3.尽量做到不抽烟、不喝酒、不喝刺激性饮料，生活规律，保持美丽好心情，肌肤自然而然散发光彩，白皙柔嫩。

 

4.女人离不开水，水也是最健康的美容圣物！早晨醒来趁空腹喝一大杯凉白开，也可在水中加片柠檬，美容排毒效果加倍。

 

变白洗脸有讲究

1.加绿茶

洗脸的时候可在水中加入一点绿茶，因为绿茶有抵制辐射的作用。长期使用，可以让我们的皮肤变得白嫩透亮，是常面对电脑白领女性的好伴侣。

 

2.加醋

醋可以让你的皮肤变的光滑有弹性，因为醋本身就可以改变我们肌肤的酸碱度，长期用它洗脸我们脸上还不容易长痘。

 

3.加蜂蜜

如果你的脸是干性皮肤，可以在洗脸的时候适量加一点蜂蜜，并轻轻的拍打你的脸部，长期使用，可以让你的肌肤年轻l0岁，以前的干燥皮肤也会慢慢的消失的。

 

4.加糖

白糖具有清洁效果，可以用来美白肤色，在洗脸的时候先将清水清洗面部，然后再加入一些白糖到洗面奶中，在手掌上进行搓揉，与洗面奶混合均匀后就用来清洁面部肌肤，由于白糖的清洁效果，面部肌肤会呈现更加净白的光泽。

 

5.加牛奶

牛奶很早就被西方贵族用来洗脸泡澡了，这都是由于它的美白和滋润功效，可以温和地滋养肌肤。在用牛奶洗脸之前，先用清水洗脸，然后取部分牛奶涂在脸上，让它慢慢滋润皮肤，十几分钟后就可以用清水洗净了，这样就可以让牛奶帮助皮肤增白了。
2.女生如何变瘦？

变瘦之生姜红茶减肥法

生姜红茶减肥法源自日本医学博士石原结实，他在自己所写的《生姜+红茶喝成瘦美人》一书中有介绍到这种减肥法。主要是减肥者利用生姜的辛辣，使身体发热，从而提高新陈代谢、消耗体内的热量，而达到减肥效果。另外，采用这种方法的话，一定要注意饮用方法，特别是早餐要少吃，以减轻肠胃负担，抑制吸收。

变瘦之过午不食法

过午不食法来自于佛教戒律。这种减肥方法的原则是早餐要吃好，每天午餐要吃饱。基本靠控制每天下午和晚上的饮食完成，简单又方便，因此深受众多年轻女生的追捧。方法是一天只吃早、午两餐，而午餐后的2-3个小时就尽量不吃东西。如果晚上饿得受不了，可以吃少许低热量水果补充。

变瘦之拒绝熬夜

长期熬夜会严重影响人体的生理时钟运作，容易导致生理紊乱，新陈代谢也会变得不正常。据研究，女性缺觉时会比平时一天多摄入329卡路里。因为人体在入睡期间，身体会分泌出一种叫做“瘦体素”的内分泌荷尔蒙，而这种瘦素会促进新陈代谢，如果熬夜就会影响到瘦体素的分泌，导致变胖。

以上就是女生最管用的减肥方法，希望能帮到你。