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如何瘦大腿？减大腿方法。
大腿粗无外乎三点：骨骼，肌肉和脂肪。先分析下这三种大粗腿。然后来找如何瘦大腿的方法！
在这里，骨骼大是天生的，这是没办法改变的。不过好在即使大骨骼，也比别人大不了多少，不用灰心。
脂肪型：腿是处于经常运动的，脂肪应该不会太多，除非自己本身是个胖子。
对于脂肪型腿有空就做些有氧运动，比如慢跑 游泳，爬山。当然，这些只是铺助方法
最重要的 肌肉 来了。人体的肌肉是由一条条的肌肉束组成，在数量不变的情况下，肌肉束的横截面积决定了你肌肉的粗细。
如何瘦大腿的运动：
方法一、跳绳
跳绳是一种具有减肥效果的有氧运动，在跳绳的过程当中，我们身体的脂肪能够迅速的被燃烧掉，同时，经常采用跳绳的运动方式，女性的肌肉也会变得更加有弹性，从而促进腿部脂肪的消失和燃烧，因此，女性最好是能够每天坚持做30分钟的跳绳运动。
方法二、踮脚
踮脚的这个动作，其实是非常简单的，只要我们经常性地踮起脚尖，就能够收获让自己意想不到的大腿暴瘦效果，建议女性在看电视，或者是在刚刚吃完晚饭后，可以多踮踮脚尖。
方法三、扎马步
首先将右腿向前跨出35厘米，左腿在后，手握哑铃，双手下垂放在身体两侧，然后让腰部挺直，腹部紧缩，目视前方。然后缓慢蹲下直到后腿的膝盖碰触到地板为止。将这个动作保持半分钟，然后换腿换手在做。来回坚持半个小时，这样做还同时瘦了手臂呢。
方法四、90度倒立腿部
每天晚上睡前躺着床上，双腿抬高与上半身呈90度，坚持不住的，可以把腿靠在墙上，这样抬15分钟左右，帮助去腿部水肿很有效果。
如何瘦大腿的食谱：
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瘦大腿的话运动和饮食要注意，配合按摩霜按摩更好 卫星:Claire_-1