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谈谈减肥心得
经过长期的努力，身材有了很明显的变化，在这里给大家谈谈减肥心得，希望能成为大家减肥路上的垫脚石吧。
2.热量公式说的是摄入、消耗的热量和体重的关系，它是目前世界上唯一被科学实验证实对减肥有指导意义的公式：
摄入热量>消耗热量，则体重呈上升趋势。
摄入热量=消耗热量，则体重呈保持趋势。
摄入热量<消耗热量，则体重呈下降趋势。
3.肥期间也可以选择一些适合的零食。除了选择一些健康零食外（蔬菜水果、未经过精加工的谷物、低脂奶制品、坚果等），适量吃些“不健康”的零食，也可以帮助我们减少进食欲望，防止暴饮暴食的发生。
4.不爱自己，美丽又有何用？只有真正悦纳自己的人，才懂得如何让自己变得更好，每一个追求才会更有方向而不是盲从。
如果减轻了体重，那么减掉的是肌肉，如果反弹了体重，那么反弹的是脂肪！
减肥的本质是减掉多余脂肪，并不是简单地减掉体重！
6.从可持续减肥和减肥成果可保持的角度来看，减得快不是关键，不反弹才是重点！
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