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最新酸奶减肥法 不节食也能瘦
焦点 提示：有的人说喝酸奶能减肥，也有的人说喝酸奶易发胖，那么 ***到底是若何的呢？今天，小编将为你评点，并教你若何喝酸奶不发胖，经由过程喝酸奶3天快速瘦6斤。
●适量地喝酸奶能有用减小腹
假如你天天做仰卧起坐做到几乎要晕厥，小腹却仍是一贯废弛的样子，你应当在你的饮食方面搜检一下了吧！
最佳的瘦小腹食物应具备如下尺度：含多量纤维，足以 撤销腹胀；含抗氧化物，让你运 动更有下场；还应含足量的卵白质以增进新陈代谢的健康。
依据钻研显示，那些重要从酸奶接 收钙质的人群拥有更平展的小腹。大大都酸奶所含的一些菌类可以增进消化系统的健康，削减腹胀、便秘，让你的小腹看上往加倍平展。
可是营养学家也广泛认为酸奶的热量较牛奶高些，一般来说，100克的牛奶含的热量是57千卡，而无糖全脂酸奶每100克含热量62千卡，含糖脱脂酸奶每100克含热量约72千卡。热量增高的重要原因就是酸奶的加工过程中加进了不少糖。所以酸奶减肥不是想喝若干好多都可以的。
小编建议：对于那些舍不得酸奶甘旨又怕胖的女性，举荐选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，当然味道显的不是那么浓烈醇厚，可热量比牛奶还稍低一些。假如不怕麻烦，也可以自己脱手做酸奶哦。可以在酸奶上加一些生果丁来改良口胃。
●最佳食用量：天天1到3杯低脂或脱脂酸奶
最好在饭后两小时再喝，空肚饮用酸奶，会使酸奶的保健浸 染削弱，而饭后两小时饮用，或睡前喝，既有滋补保健、增进消化浸 染，又有排气通便浸 染。
良多姐妹都在谈论酸奶减肥法，可是具体把 持有所分歧。据说，要减重3公斤以下，必需持续喝3天酸奶，但若要减重5公斤以上，要持续喝酸奶7天。因为一些驰名艺人采纳此法而瘦下来，经媒体流露后，让良多人起而效尤。以下是比 拟系统的一种：
凌晨：酸奶减肥喝法
天天凌晨起床，先喝一杯白开水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升摆布)，再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。
午时
假如感应胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干。然后喝一份酸奶(200毫升摆布)。然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些工具重要弥 补铁。再加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。
下战书4点
饥饿的时辰可以再喝一杯酸奶。
餐前先喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜（放汤里煮熟加鸡精，或者是加几滴喷鼻油凉拌）。然后和午时一样吃一杯酸奶。饿了可以吃一些生果。 21天减肥法QQ群： 83372902
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