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21天减肥法饮食减肥小技巧

良多人认为运 动才枯瘠腰，其实，饮食减肥也可以瘦腰哦。下面，39减肥编纂教你一些饮食减肥的小技巧，也能有用瘦腰哦。

 

　　技巧一：

　　不吃面包和薯条等含多量淀粉质的食物，它们是导致你腹部脂肪堆集 的一大仇敌。淀粉重若是高热量的载体，自己不会让人发胖，可是摄进淀粉相当于摄进热量，摄进热量多到花费不完，剩下的热量就会转化为脂肪储存起来。

　　技巧二：

　　吃肉类食物时，要选择瘦肉、鱼和家禽，它们的脂肪含量低且富含高卵白质，有助于体内肌肉的增进，增进腹部脂肪燃烧。

　　技巧三：

　　多吃豆类，豆类含丰盛卵白质和纤维质，可以或许接 收体内水分，利尿排汗，赞助身段蒸发烧量，有助于花费部门脂肪。吃豆类可以有用赞助削减碳水化合物的摄进，而且能分化脂肪及禁止腹部脂肪的囤积。把豆类做主食是饮食减肥不错的选择。

　　技巧四：

　　远离酒精。大师都有缔造，快乐喜爱喝酒的人，城市有“啤酒肚”。一般而言，饮少量的酒不会使人发胖，可是喝多了就很是等闲致胖。一毫升的酒能产生7000卡的热量。酒含有热能，这种热能不竭使人发胖，出格是腹部。

　　技巧五：

　　当你在用餐时，可以吃少量的肉类，但必定要拌一大碗的生果蔬菜沙拉，生果蔬菜是减肥饮食中的主角，富含的热量低可是营养成分丰盛，且水份多，很是合适减肥食物的请求，为人体供应营养和水分，还有助于增添饱腹感，促使人削减其他食物的进食，坚持腹部苗条平展。

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