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21天减肥法减肥食谱4种素食营养胜肉类
跟着情景形 象的逐步转冷，大大都人都喜用食物以增添营养，滋补身段，连结身段内部的平衡，以下素食就是秋冬进补的宝物，它们价格当然 便宜，但在营养上却有良多独到之处，是不少动物性食物所无法比斗劲的。
营营养析：系粮食中营养较为丰盛的食物。由于红薯能供应人体多量的黏液卵白、糖、维生素A和维生素C，是以具有补虚乏、益力量，健脾胃、强肾阴以及和胃、热胃、益肺等功效。是以，常吃红薯能防止肝脏和肾脏中结缔组织萎缩，防止胶原病的产生。
2、芋头：宜脾健胃
营营养析：芋头富含淀粉，营养丰盛。每100克鲜品中含有热量91卡，卵白质2.4克，脂肪0.2克，碳水化合物20.5克，钙14毫克，磷43毫克，铁0.5毫克，维生素C10毫克，维生素B10.09毫克，维生素B20.04毫克。并含乳聚糖，质地软滑，等闲消化，有健胃浸 染，出格合适脾胃衰弱、患肠道疾病、结核病和正处恢复期的病人食用，是婴幼儿和老年人的食用佳品。
3、包心菜：加强抵御力
营营养析：其维生素C的含量是西红柿的3。5倍，钙的含量是黄瓜的2倍。包心菜还含有较多的微量元素钼和锰，是人体建造酶、激素等活性物质所必不成少的原料。它能增进人体物质代谢，十分有利于儿童发展发育。其多量维生素C能加强肌体抗癌能力。
4、萝卜：消积滞、化痰热
营营养析：萝卜含有较多的水分、维生素C，必定量的钙、磷、碳水化合物及少量的卵白质、铁及其它维生素，还含有木质素、胆碱、氧化酶素、甘酶、淀粉酶、芥子油等有益成分。祖国医学认为，萝卜性凉味辛甘，进肺、胃二经，可消积滞、化痰热、下气贯中、解毒，用于食积胀满、小便晦气等症。可见萝卜对换剂脾胃浸 染非小，所以有“秋后萝卜赛人参”之说，对秋季常见的消化不良、风热型伤风、扁桃体炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有赞助治疗浸 染。
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