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十种瘦身又排毒除便秘的美食

便秘吃什么呢？下面，教你吃10种瘦身美食，有用排毒 撤销便秘，教你轻松瘦身。

 

　　1、猕猴桃
 

　　猕猴桃中含有 伙食纤维、维生素C、维生素A、维生素E、叶酸及胡萝卜素等营养物质，具有清热降火、润燥通便的浸 染。揭晓于《世界胃肠病学杂志》上的一篇科研论文认为，吃猕猴桃可治疗便秘。

　　2、苹果

　　苹果中含有的有机酸（如苹果酸等）具有增进肠蠕动的功效。苹果中含有的水溶性纤维（假如胶等）具有掩护肠道黏膜、活化肠内有益菌、调剂胃肠功效的功效。是以，人们常吃苹果可起到清算肠道和预防便秘的浸 染。

　　3、红薯

　　红薯中含有丰盛的 伙食纤维， 伙食纤维能在肠中接 收多量的水分，使粪便变软，从而可起到增进排便的浸 染。

　　4、柑橘

　　柑橘中含丰盛的纤维素及多种营养素，能增进胃肠蠕动，可在必定程度上防治便秘。

　　5、柚子

　　柚子中含有 伙食纤维、卵白质、钙、磷、铁、胡萝卜素等营养物质，具有清肠通便的功效。便秘患者若食用一些皮厚多汁的柚子，大便往往可当即畅达。需要留心的是，柚子有滑肠的浸 染，可使人产生腹泻。是以，胃肠功效不良的人不宜多吃柚子。

　　6、草莓

　　草莓中含有丰盛的果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、果胶等物质，具有润燥生津、调剂胃肠功效、下降血脂和防治便秘的功效。

　　7、喷鼻蕉

　　喷鼻蕉中含有丰盛的 伙食纤维和糖分，具有很好的润肠通便浸 染。可是，只有熟喷鼻蕉才有通便的下场。人们若食用了多量的生喷鼻蕉，不单起不到通便的浸 染，反而会加重便秘。
 

　　8、蜂蜜

　　蜂蜜中含有果糖、卵白质、转氨酶、还原酶、氧化酶、过氧化氢酶及各类维生素，具有很好的润肠通便浸 染，很是合适老年体弱者和小儿食用。

　　1岁以上的小儿若患了便秘，可在天天晚上临睡前喝一杯淡化的蜂蜜水（在1杯温开水中调进1勺蜂蜜），能收到精采的通便下场。

　　9、酸奶

　　酸奶能增进肠道内有益菌——乳酸杆菌的增殖，并可禁止肠道内有害菌的繁殖，是以具有掩护肠道黏膜、恢复肠道正常功效的浸 染。

　　此外，酸奶中含有的有机酸还可刺激肠壁、加强肠蠕动，从而起到增进排便的浸 染。

　　10、糙米

　　糙米中含有丰盛的 伙食纤维，可有用地增进排便。

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