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21天减肥法十二个饮食习惯教你健康瘦身
饮食减肥法利便又有用，是良多MM快乐喜爱的减肥法，那么，具体该若何进行饮食减肥呢？下面教你12个饮食减肥的小习惯，让你在轻松的气氛中健康瘦身哦。
1、少吃油炸食物
炸鸡、薯条、或盐稣鸡、日本料理中的天妇罗等，都是外面裹了一层厚厚的油炸面糊，当然增添了口感，却接 收了过多的油脂。一不警惕就吃下了一天所需的油脂量。
2、生菜色拉不如炒青菜
生菜色拉所应用的色拉酱，是由色拉油加鸡蛋打出来的，所含油脂和胆固醇都比你用油炒出来的青菜还要高。所以用生菜色拉当减肥餐的人，警惕越减越肥。
3、调味料重的食物少吃
尽量吃较平庸的食物，因为加进太多的辛喷鼻料的食物，较易刺激食欲，不知不觉连饭都吃了好几碗。
4、在外饮食尽量以套餐为主
因为一份套餐它是配好的份量，例如：鳗鱼饭、排骨饭，就是一份主菜加上一些蔬菜或是小菜、蛋、饭、汤，份量固定可以束厄狭隘食量。
5、多吃蔬菜
蔬菜中的纤维质可以增添饱足感，又可以赞助肠胃蠕动、有助于脂肪的燃烧，所以蔬菜是不成或缺的。增添日常饮食中蔬菜的比例，这样既能下降食欲，还能赞助你削减热量摄进哦！
6、避免边吃饭时边喝酒
酒精会对人体的饱食中枢，产生且则痲痹的浸 染，使人在不知道饱的情况下，再加上有酒相伴越吃越多。此外，一般的酒精饮品都含有很高的热量，饮用过量的话会让长出难看的大肚腩哦！
7、少量多餐
每餐只吃八分饱，提示自己“够了、待会还要吃生果”，不单可以减轻肠胃的累赘，而且不到几周的时刻原有的小腹城市缩小。 而应用小餐具用餐就是削减食量的一个有用方法。
市售的罐装、铝箔包装的饮料最好少喝，即使是果汁或是乌龙茶、咖啡、甚至连运 动饮料等，也都加进了多量的糖份。最保险又健康的方法就是喝矿泉水、或白开水。而且多喝水还可以赞助脂肪的燃烧呢！
9、少吃零食
少吃零食、家中不放置零食、不要空肚的时辰出往购物：家中如有零食就会有伸手往拿，并塞进嘴里的念头，最好的方法就是根柢不要买。空肚的时辰购物等闲买一些过剩的零食，所以也要避免。 21天减肥法QQ群： 83372902
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