今年的中秋国庆长假，无论你是出行旅 行，仍是和伴侣小聚，都少不了品尝美食。正在减肥的你，该若何迎接美食的诱货？

 　　思惟抉择举动

　　长假 时代你的体重增添仍是降落取决于什么？其实完整取决于你减重的决心！面临长假的挑战，你可以选择以过年为砌 词豪恣放 任自己，在一周的时刻内完整健忘你的减重筹算，把自己过往几周的起劲完整 扼杀；也可以给自己放个小假，略略放松，但仍是可以连结已有的成 果，更可以当真面临，持续起劲，使体重持续按轨道降落，你会选择哪种方法呢？

　　假如你把长假算作一个泛泛的日子，在亲友相聚的时辰运用些聚餐技巧，信任你的体重仍是会一样降落的。

 

　　直面寻 衅餐桌不是疆场

　　不要把餐桌当做减重的疆场，食物更不是你的仇敌。在餐桌上遴选你爱吃的工具，用细嚼慢咽的方法延 迟进食带来的愉悦，记得吃下的食物，天天做好记实，你会缔造独霸热量预算并不那么艰辛。

　　长假的聚会，最重要的是与良久不见的亲友相聚，拉拉家常，谈谈现状，是以，聊天比吃饭更能到达聚会的方针 ，多花点时刻在与大师的沟通上，你就不会与那些油腻的菜肴大眼瞪小眼了。

　　Tips：

　　1、测验考试一口食物品味25次，看看和平时的风卷残云有没有纷 歧样的感受。

　　2、筷子下慢一点，每次少夹一点，筷子没停其实吃得不多。

　　3、主动申请下厨房辅佐，晚些上席就能少吃良多。

　　4、面临别人夹给你的菜，欢快吸收，咬一小口后放在盘子里，等处事员清算的时辰一路收走，既礼貌，也不怕吃多。

 

　　零食不是罪恶 选择低卡小食

　　喝品茗，吃吃零食，每家每户的待客之道都是如斯，可是不知不觉间吃进往的零食量甚至跨越正餐。面临零食时，我们要加倍警惕，选择耐品味，低热量的小零食，如低脂酸奶、无馅粗粮饼干，还有苹果、雪梨等低热量生果，就比 拟健康。

　　Tips：

　　1 聊天打牌时，不要坐在接近零食的桌子旁。

　　2 手里捧一杯热茶，嘴里嚼一块口喷鼻糖。

　　3 人多的时辰可以提议玩一些需要集中留心力的桌面游戏，这样就会疏散对零食的留心。

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