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如何多吃肥肉少吃瘦肉不易胖

  多吃白肉，少吃红肉；烹调的措施很重要；在肉类的烹调上，削减烹调时刻；吃小肉不吃大肉；吃肉的时辰，必定不要配着米饭或烧饼吃，而是纯真吃肉。这5大吃肉不长胖的黄金法例，确定能让无肉不欢而又怕长胖。

　　黄金法例1：

　　多吃白肉，少吃红肉。此乃老生常谈了。减肥时代吃肉，低脂、高卵白的鱼肉、鸡肉、虾肉当然是首选啦!因为即使再瘦的猪肉、牛肉里也会隐躲良多你看不到的脂肪，而鸡肉、鱼肉只要选对部位，就可以几乎不吃进脂肪。

　　同样的肉，分歧的部位，因为脂肪含量纷歧样，热量也是纷歧样的。是以吃哪块肉很是要害。好比鸡翅尖因为多是鸡皮和脂肪，所以热量就比鸡胸肉高。而且鸡翅尖是鸡全身激素密度最高的地位之一，是以常食鸡翅尖对减肥无益。而常用来做酿苦瓜、酿茄子、酿豆腐的肉糜，为使口感更好，在建造时一般会搅进良多肥肉，所以也是热量高得让你看不到。所以，要选择合适的部位烹调。

　　黄金法例2：

　　烹调的措施很重要。当然说鱼肉是低卡路里的肉，可是当把鳕鱼做成了炸鱼块，热量可就和牛肉丸也差不多了!可是，清蒸鳕鱼的热量就低多了。是以，蒸是最合适的烹调方法。不仅少用了不少油，而且像蒸的方法一般会比红烧的措施少用良多糖。

　　黄金法例3：

　　在肉类的烹调上，要削减烹调时刻。因为在肉类烹调上，时刻越长，就意味着应用的调料会越多，好比沪式红烧肉，那可是一把把放冰糖呀!而咕老肉看着糖汁粘腻，也放不了那么多糖。所以，尽量少吃炖进味的肉，而改吃浇汁进味的肉菜。

　　黄金法例4：

　　还有一个比拟重要的原则就吃小肉不吃大肉，也就是尽量把肉切成肉片或肉条，和其它蔬菜一路烹调，而不是吃纯真的炖排骨啊、烤鸭子啊，酱肘子啊，这样当然吃了肉，可是却不会吃进太多肉，做到适可而止。

　　黄金法例5：

　　最后一条，也是最精髓的一条的啊!其实馋得不行要吃肉的时辰，必定不要配着米饭或烧饼吃，而是纯真吃肉，这倒不是因为肉类和淀粉类彼此浸染使身段更等闲接收进热量，而是因为汤汁拌着米饭或者肉夹着烧饼会太喷鼻了，而让你不能禁止自己啊!

　　这就是一边吃肉一边减肥的黄金之道。当然，这样的措施不能让你一周就削减三五斤，可是坚持下来，就可以感应到身段果真轻松良多呢。

　　按照这个原则，做一道可以在减肥时代可以吃的肉肉菜吧：把肉块换成肉片。当然，用鸡片会更好啦。这里用了五花肉，不外吃的时辰，只吃瘦肉啦;用蒸代替炖;少放糖，多用菜借肉味;而且吃的时辰，万万要记得不吃米饭啊，啃个玉米算了!这样解了馋，也吃不了若干好多哈。

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