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21天减肥法巧吃肉抗燥热身不易发胖
秋冬时节，就是要大块吃肉大口喝酒，才不辜负辰光。只是，减肥瘦身任务在身的MM们，忧虑其实未便多吃，所以经常不得不逼自己忍住对肉的欲望。下面，小编支你几招，让你在21天减肥法里吃肉也能瘦身、彻底 撤销这种烦恼哦。
严冷情景形 象，人体的甲状腺素、肾上腺素等渗出增添，加 速了卵白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分化，造成人体热量散失踪过多。是以，冬天饮食应以增添热能为主，可适 当多吃一些富含碳水化合物和脂肪的食物。但要若何才干做到吃肉也能又瘦又健康呢?
起 首，留心“三要”
1.“饮食要御冷”
医学钻研证实，人怕冷与其体内缺乏矿物质有关，是以，冬季应留心矿物质的弥 补以及多摄取含根茎的蔬菜。如胡萝卜、红薯、藕、大白菜等。提高了机体御冷性与欢快性了，对肉的巴望也天然下降了，就不会过量地吃肉，间接削减了脂肪的摄进。
2.“选肉要讲究”
时刻记住，你是一个有着演变俏丽苗条任务在身的人。肉可以吃，但要吃得有讲究。一般来说，鸭肉的脂肪最健康。鸭肉富含B族维生素和维生素E，其脂肪酸重若是不饱和脂肪酸和低碳饱和脂肪酸，易于消化。鸭肉的脂肪最健康。鸭肉富含B族维生素和维生素E，其脂肪酸重若是不饱和脂肪酸和低碳饱和脂肪酸，易于消化。但留心的是，冷性体质或伤风中的MM们少吃为宜。
此外，钻研剖明，肉类、蛋类、鱼类、乳类及豆制品等富含优质卵白质，不仅营养价值高，而且易于消化和接 收。肉类中，以牛肉、羊肉和兔肉为最好，它们的动物脂肪含量较少，而鸡胸肉是整只鸡中热量和脂肪含量最低的部位。
冬天只吃肉少吃菜是不行的，尤其是良多人感应冬季较冷不应再吃凉拌菜，加倍是不合错误的。其实在冬季更应当多吃蔬菜， 此刻的菜式上有很大的选择，几乎所有的青菜都可以买到，蔬菜不仅可以让我们削减脂肪的收进，还可以让赶走冬季的干燥。而且蔬菜里面所富含的 伙食纤维可以下降血脂浓度，赞助拂拭体内垃圾和油脂，平衡酸碱度，是减肥美容健体的最佳食物。
除此之外，要多喝点热汤水或者开水，加 速体内的代谢功效，增进肠蠕动，让你瘦身的同时坚持皮肤津润，增添免疫力。吃完肉后想“解救”的话，可以适量的弥 补生果赞助消化。
其次，21天减肥法里要留心“三不要”
1.不能暴饮暴食
冬天是进补的好机会，所以很等闲吃工具过量。一味 凭借食物御冷，过多地食用高热能、高脂肪的食物和酒类等，会造成和加重血汗管病。 超量摄进卵白质 还会造成钙流失踪科学的做法是“宁可锅中存放，不让肚子饱胀”，剩饭占着锅不妨事，把身段搞坏可就划不来了。 21天减肥法QQ群： 83372902
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